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經常睡前吃水果能減肥嗎

健康更新时间:2024-11-20 18:43:02

　　很多人都喜歡吃水果，不僅是因為它口感頗佳，美容瘦身的卓越功效也是它備受喜愛的重要原因。水果富含維生素礦物質以及膳食纖維。而膳食纖維具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、減輕體重等功效，還可保持大便通暢。因此适量适時的食用水果對身體有益。我們都知道，睡前吃東西對減肥有很大影響。那麼睡前吃水果可以減肥嗎？下面我為大家具體介紹一下。

　　1)晚上8點後，吃水果

　　減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　2)低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

　　豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍内就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體内堆積。

　　另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。

　　以上就是我為大家介紹的睡前吃水果對減肥的影響的。我們在吃水果時，一定要把握好時間以發揮它的最大功效。同時要養成良好的飲食習慣，控制食量。另外在減肥過程中，碳水化合物是必備，零碳減肥不可持續且非常不健康。因此要選擇正确的慢速碳水化合物去燕麥、綠豆、黑米等粗糧效果最好。

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