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25歲跑步能長高嗎注意什麼？

健康更新时间:2024-11-17 15:22:49

　　相信很多人小時候爸媽都給自己補過鈣，每天幾乎一杯牛奶，希望從小長身體不要輸給人家，要長高，長高，再長高。但是并不是每個人都可以擁有一米七以上的好身高的，往往我們的身高隻能達到平均身高甚至有的還達不到。所以在過了青春期的我們依舊渴望長高。那麼25歲的我們可以通過跑步達到增高的效果麼？

　　凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特别要注意控制運動量。此外，必須學會“自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要将“不能跑”還是“不想跑”加以區分。

　　當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服“惰性”，堅持鍛煉。在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。

　　為什麼有的人容易發胖呢？原因就在于平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間内），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量适當地恢複正常的水平，同時提到體内的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。

　　跑步作為一項常見的運動平時确實是可以達到強身健體的作用。但在25歲的他們身上要想發揮增高的作用看來還是需要運氣的。更大的作用還是健身啊。這就提醒我們在25歲之前，要做好運動增高的準備同時注意營養的攝入，這樣才能夠有希望擁有一個你滿意的身高。

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