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孩子吃什麼能長高

母嬰 更新时间:2024-06-17 00:59:53

  孩子吃什麼能長高

  胡蘿蔔:胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

  菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

  橘子:柑橘果實營養豐富,色香味兼優,既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘産量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,廣受消費者的青睐。

  牛奶:牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比拟的。

  寶寶長高的方法

  處在發育黃金時期的寶寶對于各種營養的吸收都會比較容易,但是,想要寶寶正常長個子,那麼還要掌握一下能夠幫助寶寶長高的方法,而不是盲目進補哦。怎麼做才能使寶寶不輸在起跑線上呢?一起來瞧瞧。

  1、補充維生素和纖維素

  維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特别是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。

  2、補充蛋白質

  蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、髒器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。

  3、多曬太陽

  另外,要帶寶寶多到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利于體内合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

  4、補充礦物質

  人體的長高,決定于骨骼的生長發育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,隻有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

  5、适當進行體育鍛煉

  經常參加适宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都能幫助長個子哦!

  6、保證充足的睡眠

  睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說:人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,并且持續時間較長,有利于長高。因此養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。

  喝牛奶能長高嗎

  牛奶确實富含鈣質,有些孩子堅持每天喝牛奶就真的長高了,但也有些孩子雖然每天喝牛奶,但身高還是沒有太大變化。孩子每天喝牛奶能否長高,很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品,每天喝牛奶對長高有好處,但是想要孩子長高,不能隻喝牛奶,還要多給他适當補充多種營養物質。

  對孩子增高有害的食物

  1、各種糖果、甜飲料:吃糖過多會影響體内脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以緻影響正常進食,造成營養不良。

  2、各種碳酸飲料:偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特别是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導緻體内鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

  3、各種垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導緻兒童營養不良。

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