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懷孕後便秘怎麼辦

母嬰 更新时间:2024-10-13 06:41:57

懷孕後便秘怎麼辦?多吃蔬果雜糧孕婦嚴重便秘,可能是因為吃的食物比較精細為了緩解便秘,孕婦最好是多吃一些蔬果雜糧蔬果雜糧含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,對緩解便秘有好處,現在小編就來說說關于懷孕後便秘怎麼辦?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

懷孕後便秘怎麼辦(懷孕後便秘咋搞)1

懷孕後便秘怎麼辦

多吃蔬果雜糧。孕婦嚴重便秘,可能是因為吃的食物比較精細。為了緩解便秘,孕婦最好是多吃一些蔬果雜糧。蔬果雜糧含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,對緩解便秘有好處。

早晨定時排便。最好養成早晨定時排便的習慣,早晨醒來之後就去排便是正常的排便方式。如果沒有養成早晨定時排便的習慣,可以在早晨起床之後喝一杯溫開水,或者是喝一杯蜂蜜水,之後吃早餐,這樣可以促進起床之後的直立反射和胃腸反射,很容易産生變異,這樣長期堅持下去,就可以養成早晨定時排便的習慣。

注意飲水技巧。便秘的女性,最好是每天多喝一些水,但是喝水的時候,一定要講究技巧,不然喝了也是白喝。喝水的時候,最好是大口大口的喝,但是不要暴飲。這樣可以讓水分迅速的到達結腸部位,使得大便濕潤,從而促進排便。

堅持運動。孕晚期,孕婦身體笨重,很多時候懶得動,所以容易便秘。如果想要便秘得到緩解,最好是多活動身體,這樣可以有利于促進腹肌收縮,對排便有好處。

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