仰卧起坐，是現在的人們非常喜歡的一種運動。不管是男生還是女生，對仰卧起坐都是非常的熟悉的，尤其是女孩子，這是對女孩子最為有利的運動，可以幫助女孩子瘦下自己的肚腩。那麼，做仰卧起坐的時候應該怎麼呼吸比較好呢？接下來，通過一些内容來好好了解一下。
同時，做仰卧起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐時，身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。但如果機械地在仰卧時完成整個吸氣過程，會不利于動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰卧的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸擡起，當上體擡起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。1.逐漸增加仰卧起坐反複次數
對于一位剛開始以仰卧起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰卧起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力)
，每完成一次的仰卧起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。
2.慢慢進行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目标，因此，隻有慢慢進行仰卧起坐的運動方式，比較能夠确實訓練腹肌的耐力。
3.仰卧起坐的動作
人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時.
以上就是關于人們應該在做仰卧起坐的時候如何來處理和調整自己的呼吸的相關問題的具體答案。做仰卧起坐的時候，不要讓同伴按住自己的腳，這樣會增加自己的負擔，反而沒有辦法更好地發揮，像要減腹部的人群可以多做仰卧起坐。
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