經前期乳房脹痛：經前期的乳房脹痛，很多女性都會有此症狀，重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。

　　乳房脹痛的原因-乳房脹痛的按摩方法

　　乳房脹痛的原因

　　1、青春期乳房脹痛：乳房脹痛的第一種類型就是女性一般在9歲～13歲時發生，初潮後，脹痛會自行消失。

　　2、經前期乳房脹痛：經前期的乳房脹痛，很多女性都會有此症狀，重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。主要就是因為經前體内雌激素水平增高，乳房間組織引起的。此種乳房脹痛在月經來後就會逐漸消失。

　　3、孕期乳房脹痛：孕期因為胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，緻使乳腺增大，而産生乳房脹痛，重者可持續整個孕期，這種的乳房脹痛也是正常現象不用治療。

　　4、産後乳房脹痛：産後的乳房脹痛是由于乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質水腫及乳腺導管不暢所緻，一般發生在産後3天～7天常出現。

　　5、人工後乳房脹痛：如果在孕期突然中斷也會造成乳房脹痛，因為體内激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳房突然停止生長，造成乳腺塊及乳房疼痛。

　　6、性生活後乳房脹痛：有的女性性生活後也會發生乳房脹痛，這種主要與性生活時乳房生理變化有關。這種情況的乳房脹痛，女性不用擔心，對于脹痛長時期不見緩解，甚至越來越嚴重，或者觸摸乳房時，發現有凹凸不平、邊緣不清楚、活動度差的腫塊時，則應及早去診治。女性乳房脹痛不是小事，如果遇到了此種情況，除了正常的原因造成不用治療外，可能就是疾病所引起的，一定要去醫院就診，比如說穿或觸摸時皆會疼痛就是病态，就需要及時就診治療。

　　乳房脹痛怎麼辦

　　乳房脹痛，心裡難受，全身不适，怎麼辦？做到以下幾點即可輕松消除乳房不适。

　　1、改變飲食習慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

　　2、經常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先将肥皂液塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，約一個硬币大小的圓。然後用手将乳房壓入再彈起，這對防止乳房不适症有極大的好處。

　　3、穿穩固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不适。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

　　4、避免利尿劑。利尿劑的确有助于排放體内的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導緻鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　5、不吃鹹。高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

　　6、使用熱敷。熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不适症效果會更好。

　　7、防止肥胖。對于過度肥胖的女性，減輕體重将有助于緩解乳房腫痛。

　　8、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的複原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。将此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。将熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

　　9、攝取維生素。飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會幹擾體内必需的脂肪酸（來自食物）轉化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的産生。

　　10、遠離咖啡。咖啡因是否導緻乳房不适？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　11、切忌濫用藥。有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

　　乳房脹痛的按摩方法

　　産後，産婦常會感到乳房脹痛，有的因處理不當導緻乳腺炎，不僅影響産婦的康複，也妨礙喂養新生兒。

　　産婦的乳房脹痛主要有以下向種原因：一是産後3-5天乳腺不通，乳汁積聚造成的。二是産婦的乳頭凹陷，加上乳汁粘稠，新生兒吸吮困難，造成的乳房脹痛。三是在妊娠期間郁悶等使乳房形成硬塊，使乳汁不通。這些原因造成的乳房脹痛，可自按摩治療。

　　乳汁流通後，仍要繼續按摩，以防止複發。

　　檢查乳頭有無内陷、有内陷輕輕拉出，然後用左右手相互交替按摩乳房，反複多次。

　　檢查乳頭上有無硬結，如有硬結，可塗些消炎藥膏，然後用手托住乳房，由上而下反複按摩，使乳腺暢通，硬結消散。

　　按照數次後，再用兩手交替輕輕擠壓乳房兩側，以有輕松感為準。

　　在按摩期間，産婦衣服要寬松，多喝水，吃易消化的食物，保持心情舒暢。如乳汁太多，要用吸奶器吸出。如乳房有紅腫熱痛的症狀，則不要按摩，還要看醫生去吧。

　　怎樣預防産後乳房脹痛

　　乳房脹痛的原因：

　　一：當乳腺不斷分泌乳汁時，因小兒吸奶量少，使多餘的乳汁淤積在乳房内。

　　二：如遇到乳腺管不夠暢通，使乳汁不能及時排出而淤積在乳房内，可導緻乳房充盈、硬結、脹痛，有時在乳房部能摸到大小不等的硬塊。

　　下面的幾種方法可以起到預防的作用：

　　乳汁分泌過多，常導緻乳房脹痛。如果小兒實在不能吃空奶，多餘的奶一定要用吸奶器吸淨。

　　要有正确的喂養姿勢，使小兒含接良好，這樣既使孩子吃到更多的奶水，又解決了乳房脹痛的問題。喂養姿勢不正确，緻使乳頭皺裂，母親因疼痛不敢讓小兒吃奶，乳汁蓄積在乳房中，乳房就更脹，孩子也吃不飽。所以，一定要保持正确的哺喂寶寶的姿勢。

　　提倡按需喂養。小兒肚子餓和乳母感到乳房充滿時就進行哺乳，不規定喂奶次數和時間。盲目按時喂養，将使乳房蓄奶過多。

　　産後未能及時哺乳，易可引發乳房脹痛，因此，産婦産後在30分鐘内及早喂奶。

　　掌握好産婦發奶食物，如雞湯、魚湯等營養湯的進食量，由少而多。

　　哺乳前熱敷乳房。輕輕從四周向乳頭方向按摩擠捏、使乳汁排出。

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