常言道：“胃不好，三分靠治，七分靠養”。胃部出現不适，若是長期使用藥物，隻會越用越依賴。而聽信别人口中或是網上的“養胃技巧”，不經意間就會步入‘‘誤區”。那麼，我們到底怎麼養才能讓胃保持健康狀态呢？

在此之前，我們需了解自己為什麼會出現胃部不适或者是相關性胃病，找到原因後再采取針對性的措施加以處理，才能夠達到理想的效果。

胃不好，主要與這幾個原因有關：

1、經常性酗酒

就酒精本身而言，其是可以直接損害胃粘膜的，不僅如此還能夠增加肝硬化和慢性胰腺炎發生的風險，反過來加重胃的損傷。

2、饑飽過度

人在處于饑餓的狀态時，沒有食物與胃内的胃酸、蛋白酶中和，就會導緻其濃度較高，這樣就很容易造成粘膜的自我消化。而暴飲暴食，也很容易易損害胃的自我保護機制，胃壁如果過多擴張，那麼食物停留時間過長等，都會對胃造成不同程度的損傷。

3、情緒不穩定

人若是長期處于煩惱、憤怒以及緊張的情緒之中，這些不良情緒就會通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，從而使胃腸功能失調。如此一來，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶就會使胃出現血管收縮、幽門痙攣、排空障礙等情況。胃粘膜保護層一旦受損，那麼就會造成自我消化，從而導緻潰瘍的發生。

4、過度疲勞

對于人體而言，不管是體力勞動還是腦力勞動，一旦處于疲勞過度的狀态下，都很容易引起胃腸供血不足，分泌功能也會受到影響，失調後造成胃酸過多而粘液減少，從而使粘膜受到損害。

5、飲食不衛生

引起胃病和十二指腸潰瘍的重要誘因種，幽門螺杆菌感染常見且多發。光是在潰瘍病人中，幽門螺杆菌的檢出率就達到了70~90%。此外，病人通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，以及吃了不潔的食物等，都是引起幽門螺杆菌感染的重要因素。

在飲食方面，我們日常可多吃三類食物，堪稱保“胃”小能手，早用早受益！

1、南瓜

南瓜在生活飲食種尤其常見，其種所富含的果膠成分，可起到保護胃腸道粘膜、減少潰瘍的作用。不僅如此，其還含有能夠促進膽汁分泌、加強胃腸蠕動以及食物消化的成分。需要注意的是，因南瓜皮不易消化，所以消化不良的人最好去皮後再食用。

2、山藥

當山藥被切開後，會拉出黏黏的細絲，這種粘蛋白是山藥所特有的，不僅具有保護胃壁的功效，而且還能夠促進食欲和人體消化，對于那些長期胃部感到不适而導緻食欲不振的人來說，可以當成平日裡養胃的選擇之一。

3、秋葵

秋葵也是生活中常見的食物之一，其可以分泌黏蛋白和果膠黏汁，不僅能夠保護胃壁，而且也能夠促進胃液的分泌和腸胃的蠕動，從而促進消化、提高食欲。

針對胃部不适，除了要注意飲食方面的習慣，還要避免饑飽過度、過度疲勞，少喝酒少抽煙，保持好心情。

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