養顔護膚需改善3種睡眠習慣-tft每日頭條

養顔護膚需改善3種睡眠習慣

健康更新时间:2025-02-14 02:55:22

　　想要保持好容顔就一定要睡好覺，但是很多mm都有不良的睡眠習慣，想養顔護膚就需要改掉這些不好的睡眠習慣，下面來看看都有哪些需要改正的習慣吧。

　　一、關上電腦立即睡覺

　　人們在白天的體溫會比夜晚的體溫高，由于溫差大所以在夜間很容易做以深度睡眠，但如果在睡覺前使用電腦，由于顯示屏和開關程序的活動對眼睛和神經有很強的刺激性，容易破壞體溫的正常變化，所以就會使睡眠質量受到影響，嚴重的還會出現失眠。

　　所以在臨睡前2小時關上電腦，并且盡量不要在卧室中放置電腦、電視等物品，盡量去營造最适合睡眠的環境。另外在睡覺前可以泡泡腳，或喝一杯牛奶，可以有助于快速進入到睡眠狀态中。

　　二、睡前洗澡

　　不要在睡覺前才洗澡，如果體溫太高，就會抑制大腦對黑激素的分泌，并且還會影響睡眠，所以在睡覺前才洗澡是非常不明知的作法。在睡覺前90分鐘洗個澡，等到要睡覺時體溫就剛好降下來，并且還是很适合睡覺的溫度。如果你實在喜歡在睡覺前才洗澡，那麼建議洗完後用涼毛巾敷額頭，這樣可以幫助降低體溫。

　　三、開燈睡覺

　　導緻肥胖的原因有很多種，比如高熱量食物，缺乏鍛煉以及生活壓力。最近又有一些其他因素加進了肥胖原因的名單中，比如晚上的燈光照明，美國的一項研究表明，如果晚上開着燈睡覺，即使燈光再微弱，再注重飲食和身體鍛煉，也還是會造成體重增加。

　　不管是養顔護膚還是減肥保健，都離不開良好的睡眠質量，改掉這三個不良的睡眠習慣，自然你的身體就能變得更健康。

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