老人骨質疏松容易骨折在我國60歲以上的老年人中,女性患骨質疏松的概率為90%,而男性隻有60%。女性從絕經的前一年至絕經後5-10年,每年丢失的骨量占骨總量的5%-8%,而一生中丢失的骨量占骨總量的50%左右。
老人多曬太陽多運動可預防骨折
多曬太陽多運動可預防骨折
1、不要老是貓在家裡,要經常到戶外進行适度的鍛煉,多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法,溫暖的陽光可促進體内維生素D的合成,緩解鈣流失,增強骨質。
2、行走時要注意地面環境安全,浴室要安裝扶手,地闆使用防滑裝置;外出時可使用手杖,遇雨雪天氣時不要外出,減少跌倒的風險。
3、煙酒均可影響鈣質吸收,應少抽煙少喝酒,多食奶制品、豆制品等含鈣食物,平衡飲食,以延緩衰老過程。
溫馨提示:
建議,保持均衡飲食,适當增加一些富含蛋白質、鈣及維生素類的食物,如奶制品、海産品、豆制品、蛋類、魚類和新鮮蔬菜等才是加快骨骼恢複的根本。
當然,适當的功能鍛煉不僅能改善全身狀況,還能促進患肢的血液供應,加強肢體關節的功能,對加速骨骼愈合也是必不可少的。
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