産後及早運動，對促進體力恢複和器官複位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況适量運動。有些産婦急于恢複身材，月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康複的器官恢複，還會影響剖腹産刀口或側切傷口的愈合。

　　産後怎麼恢複？産後恢複的誤區有哪些？

　　産後恢複的禁忌有哪些？

　　吃辛辣食物

　　月子裡胃口不佳時，有些産婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于産婦的健康。因為，剛分娩後的産婦體内有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不适，甚至引起痔瘡。而且，産婦體内的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患玻因此，産後1個月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

　　夏天洗澡貪涼

　　有些在夏天坐月子的産婦，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多後患。産後觸冷會使氣血凝滞，以緻于惡露不能順暢排出，導緻日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。

　　過早穿塑身内衣

　　穿着緊身的塑身内衣會影響身體的衛生，不利于産後恢複，特别是剖腹産者。專家建議最好在産後1個月開始穿着，不過，哺乳的産婦還是應堅持使用哺乳文胸。

　　過早做劇烈運動

　　産後及早運動，對促進體力恢複和器官複位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況适量運動。有些産婦急于恢複身材，月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康複的器官恢複，還會影響剖腹産刀口或側切傷口的愈合。

　　經常喝茶水

　　多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起産後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，産婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢複，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體内，導緻發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

　　隻喝湯不吃肉

　　産後适當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，确實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裡，并不完全在湯裡。如果隻喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。

　　專吃母雞不吃公雞

　　分娩後體内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睾丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清炖并連同睾丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，産婦吃了不容易發胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。

　　每天大量吃雞蛋

　　盡管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很适合産婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利于産婦的身體康複，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為适宜。

　　長時間喝紅糖水

　　有些産婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進産後惡露排出。确實是産後的補益佳品，但也并不是喝得越久越好。因為，在産後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢複正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，産後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

　　每天不限量地喝湯

　　湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個産婦在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。

　　料理一定要加酒

　　酒的作用是活血，對于剛剛分娩後的産婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排幹淨，仍然用酒烹調食物就不适宜了，特别是在夏天。因為酒有可能導緻子宮收縮不良，惡露淋瀝不停。

　　洗發後馬上紮辮子

　　有的産婦洗澡後，頭發還沒有幹時就把濕發紮成了辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體内，日後引起頭痛、頸痛。

　　長久看書或上網

　　産後過早或長時間看書、上網，會使産婦特别是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在産褥早期不宜多看書或上網，待身體康複後量力而行。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!