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孕婦腰疼怎麼回事 緩解腰肌疲勞需多加休息

母嬰 更新时间:2024-12-26 00:26:48

  不少懷孕的女性都會遇到孕期腰疼的症狀,那麼引起這種症狀的原因到底是什麼呢?是太累導緻的嗎?還是其他一些原因呢?遇到腰疼的情況孕婦們應該怎麼緩解呢?今天小編就給大家詳細介紹下孕期腰疼的相關知識。

  孕婦腰疼怎麼辦

  懷上寶寶對媽媽來說是一件“痛并快樂着”的事,但當腹中寶寶一天天長大時,腰部的負荷也越來越重,接踵而來的是腰痛開始頻頻拜訪。怎樣才能減輕孕婦腰痛的折磨?介紹以下幾個方法來緩解孕婦腰酸背痛。

  1、可以在孕婦的腹部紮根帶子或者購買專用懷孕腰帶,這樣可以起到撐孕婦腰部的作用。從而緩解疼痛。

  2、保持正确姿勢,正确的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下颌。如果姿勢正确,大肚子也不會很顯眼。

  3、适當進行運動,選擇适合的孕婦體操或遊泳,根據個人情況鍛煉。可以增強體力。

  4、不要睡在很軟的床上,因為軟床不固定,這樣會加重腰痛。

  5、站起、坐下不要過快,最好手上要有扶着的助力物體。

  6、要選擇比較舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

  7、多吃一些緩解腰疼的食物:含有維生素B類維生素C和D的食物、富含蛋白質的食物等。

  孕婦腰疼的症狀

  孕婦腰痛是妊娠期很常見的現象,屬于正常的生理反應。輕者腰酸背痛,重者還伴有腿抽筋、坐骨神經痛等症狀。如果孕婦平時缺乏鍛煉,更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症狀表現有所不同。

  1、孕早期

  這一階段的腰痛不會特别嚴重,疼痛比較輕微,多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕婦不必緊張。但如果出現以下的症狀,則需要注意。

  (1)腰痛伴随陰道出血,疼痛劇烈,要注意是否有流産的可能,或是否宮外孕,應立即前往醫院檢查。

  (2)如果腰部疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時,應到醫院檢查,查找原因,及時治療。

  (3)如果腰痛時并伴有腿部抽筋,可能是缺鈣。

  (4)腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛,可能是缺少維生素B1。

  2、孕中期和晚期

  孕婦這段時間的腰痛,是因為胎兒發育使子宮逐漸增大,為了保持身體平衡,上身便開始後仰,因而引起脊柱過度前凸,背伸肌持續緊張,造成腰、背部過度疲勞,很容易就腰酸背痛,這種疼痛不會是突發性的,在卧床休息後症狀可減輕。

  病症嚴重者對胎兒會有影響,要及時看醫生,以免造成嚴重後果。

  孕婦腰疼的原因

  孕婦腰疼是什麼原因導緻的呢?孕婦孕期會出現腰疼的現象,導緻腰疼的主要原因有以下幾點:

  1、孕期體内激素變化

  懷孕後體内激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應,腰疼就是其中之一。懷孕後體内激素改變,使骨盆韌帶松弛,以适應胎兒生長及日後分娩的需要,這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛,彈力減低,容易勞損而引起腰痛。

  2、胎盤、羊水增多,腰椎負重過大

  這是讓孕婦腰痛的主要原因,懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的負擔。為了保持平衡,孕婦站立時腰背肌必須用力收縮,使骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢,腰背肌持續收縮,無法放松休息,時間久了會因疲勞引起腰痛。

  3、運動量減少

  懷孕後,孕婦的運動量大大減少,有的孕婦甚至長時間躺坐,運動不足也會造成人的基礎體力下降,從而引起孕婦腰疼。

  4、補鈣不足

  妊娠期間,胎兒發育需要大量的鈣等營養物質,如果這些營養物質攝入不足,容易造成孕婦骨質軟化脫鈣,也會引起腰痛。

  孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會很嚴重,多為腰酸背痛,主要是子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽媽無需擔心。

  妊娠中晚期的腰痛則多數是因為胎兒迅速發育使子宮逐漸增大,腹部日益向前,為了維持平衡,上身容易向後仰,因而引起脊柱過度前凸,背伸肌持續緊張,造成腰、背部過度疲勞,很容易就腰酸背痛。

  孕婦腰疼的治療

  孕婦腰疼是常見的孕期反應之一,如果沒有其他的并發症,一般不需要特殊的治療,平時适當運動,保持正确的走路姿勢,避免長時間站立,多注意休息,就能有效緩解腰疼症狀。

  1、輕微的腰痛

  (1)使用專用懷孕腰帶

  在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。

  (2)保持正确站立姿勢

  正确的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下颌。如果姿勢正确,大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快,最好手上要有扶着的助力物體。

  (3)适當運動

  孕期也要進行适當運動,選擇适合的孕婦體操或遊泳,根據個人情況鍛煉,增強體力。

  (4)選擇合适的床、鞋子等

  不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。

  (5)飲食調節

  可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

  (6)按摩、局部熱敷

  腰痛的孕婦,可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷,用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。

  (7)做好保暖

  天氣寒冷時一定要注意保暖,着涼會使腎部有不良反映,嚴重者進而引起腰痛。

  2、劇烈疼痛的腰痛

  (1)疼痛發作時,将疼痛的一側向上,弓背躺卧。

  (2)一般疼痛時面朝上仰卧,并在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

  (3)疼痛嚴重,又不能躺卧時,可以找一個低矮的台階坐下用手撐下颌。

  (4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。

  劇烈腰痛緩解過後,一定要及時就醫。

  結語:每一位媽媽都是偉大的,做媽媽不容易,從懷孕到生産再到撫養孩子,每一步都是一個艱辛的過程,因此如果媽媽們在孕期出現了任何不适的症狀,作為她的家人一定要對她多加關心。

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