笑竟是營養素女性情緒保健必知五個妙招-tft每日頭條

笑竟是營養素女性情緒保健必知五個妙招

健康更新时间:2024-12-31 03:38:23

　　健康不僅包括身體的健康，還包括心理健康。醫學界普遍認為，人的情緒以及心理狀态對健康有直接的影響。研究發現，以下5種心理保健方式是保障健康的有效方法。下面，我們為你一一介紹這5種心理保健法。

　　1、笑是營養素

　　研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人産生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

　　2、“話療”是特效藥

　　美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。

　　3、朋友是“不老丹”

　　長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起内分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裡，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試着主動向素未謀面的鄰居問好。

　　4、寬容是調節閥

　　人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容、隻知苛求别人的人，很容易導緻神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。

　　5、淡泊是免疫劑

　　做到小事糊塗，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨潇灑、大度一點，保持愉悅的心情和内心滿足感，有利于延年益壽。

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