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女性有月經可以做瑜伽嗎？

健康更新时间:2024-12-26 23:03:30

　　瑜伽是十分受人們的熱烈歡迎的，它可以使人們長高，還可以使人們陶冶情操等等的好處。不過女性是會每個月都來月經也是的，十幾歲到四十幾歲的女性，都有月經。而有的人就會問了，有月經可以做瑜伽嗎？接下來，小編我就要告訴大家關于有月經可以做瑜伽的一些相關性的資料，請看。

　　月經期間可以練習哈達瑜伽，但要避免倒置的體位、如頭倒立、肩倒立、雙角式以及對腹部有擠壓的動作哦。禁止練習高溫瑜伽。瑜伽可以，但是不要太多強度大的瑜伽，簡單的靜坐之類的瑜伽還是可以的

　　意見建議：例假來潮期間的話那麼是可以适度的運動的，但是不适合太多于激烈的運動方式的。：來例假可以做瑜珈.但是一些用腰腹的力量的動作還是少做或者不做的好.

　　意見建議：如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜.生理期可适當做些柔和的瑜伽動作，能緩解痛經等經期問題，但注意不能做多動作和大動作，應少于平時練瑜伽的時間，避免過分疲勞。避免做擠壓腹部、倒立、大低頭和高擡腿的體式動作，擠壓腹部會刺激子宮，而倒立、大低頭、高擡腿的動作會使血液倒流，影響到經期的正常運行。在月經期應安排較輕的練習量，避免因動作量過大，造成大腦皮層興奮與抑制過程的平衡失調。

　　月經期間一定要注意做瑜伽的時候要有個度。而且在月經期間，要注意自己的身體的休息，要注意自己的心情，還有飲食方面的一些注意事項。瑜伽是許多女性不可缺少的，但是要按照以上的資料去做，不要自作主張，也要聽一聽他人的意見，最好是不要做瑜伽。

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