我們都知道懷胎一般都是十個月的，那麼到了懷孕的第十個月那就是我們應該收獲的時期了，這個時候想要生出一個健康漂亮的寶寶是需要我們花很多的心思的，所以除了營養要充足外，我們還有很多細節是需要注意的，還好我們有了網絡的貢獻，可以學習一些别人有效的方法。

　　懷孕十個月吃什麼好是一個非常值得探讨的問題，因為飲食是非常重要的，對于即将出世的寶寶我們要提供什麼好的食品給他們呢，下文一起看看吧。

　　孕10個月應如何飲食

　　到了第10個月，孕婦便進入了一個收獲“季節”。這時候，保證足夠的營養，不僅可以供應寶寶生長發育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他内髒器官變化所需求的“額外”負擔。如果營養不足，不僅所生的嬰兒常常比較小，而且孕婦自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良症，這些病症會直接影響臨産時的正常子宮收縮，容易發生難産。

　　孕婦應堅持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨産，就愈應多吃些含鐵質的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等)。因為此時孕婦胃腸受到了壓迫，可能會有便秘或腹瀉。所以，一定要增加進餐的次數，每次少吃一些，而且應吃一些容易消化的食物。

　　孕婦營養應豐富全面主要食品應包括以下幾類

　　食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

　　保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

　　保證适量的脂肪，植物性脂肪更适應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

　　适量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

　　補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，幹菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。

　　準媽媽産前應多吃助産食品

　　畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後，會産生一種具有解毒和滑腸作用的物質，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。

　　海帶：對放射性物質有特别的親和力，其膠質能促使體内的放射性物質随大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。

　　春韭：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排洩體内的毒素(孕婦慎用韭菜)。

　　海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，并能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

　　豆芽：貴在“發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體内的緻畸物質，并且能促進性激素的生成。

　　鮮果、鮮菜汁：能解除體内堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解并由排洩系統排出體外。

　　上文我們介紹了懷孕十個月吃什麼是非常重要的，我們知道在即将收獲新生命的時候，我們可不能大意，除了要補充營養外，在飲食方面還有很多細節是需要我們特别留心的，上文介紹了懷孕十個月應該吃什麼，希望對大家有用。

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