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女人要養生？養血是關鍵！

健康更新时间:2025-01-06 19:09:35

　　女人要養生？養血是關鍵！

　　女人要養生？養血是關鍵！

　　女性養生重在養血，隻有血足才能保證身體的需要。若不善于養血，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。所以婦女保養氣血首先要有平和的心态，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

　　婦女以血為用，因為女性的月經、胎孕、産育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀态。正如《靈樞·五音五味篇》說：“婦女之生，有餘于氣，不足于血，以其數脫血也”。所以，女性養生保健首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靓麗、經血正常、精神旺盛。若不善于養血，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況。

　　動養

　　經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保持半小時以上），如散步、慢跑、遊泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。特别是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣才有利于盡快恢複健美的體形，使經血調和，并防止早衰。

　　睡養

　　生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特别是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　神養

　　中醫認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平和的心态，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

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