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減肥運動中喝水好嗎？

健康更新时间:2025-01-13 03:18:02

　　減肥是許多肥胖的人的願望，他們都希望自己有像别人一樣的苗條的身材，但不是說減肥就減肥的，有一些人會采取措施，比如說，節食。其實這一些想法都是不對的，它們隻會使你受到饑餓的痛苦，讓你的身體一天不如一天，一天比一天差。有一部分的人會問了，那運動中喝水好嗎？現在，就讓我們一起來分析分析一下運動中喝水好嗎？

　　健身專家：運動中必須及時補水。人在運動時的熱能要通過出汗蒸發來消散。當流汗造成體内失水達到體重2%時，機體耐熱能力會降低，如果繼續失水，肌肉的力量和耐力也會降低，而這時再嚴重脫水的話，可緻體溫過高和循環衰竭，甚至導緻死亡。喝水是不會增加體重的，減肥的主要目的是減少脂類，而并非水分。

　　不過如果在運動中喝起水來沒個完，也不利于吸收，還會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正确的補水方法是少量多次，每次100-200毫升為宜。

　　同時，補水雖要視不同的健身強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低，最好選擇白開水或礦泉水。運動前半小時，運動中，和運動後半小時隻能小口喝潤潤喉嚨，不能大口大口喝運動後，10分鐘就可以喝水了但是别喝太多。最好是運動前喝水，這樣也不至于在運動過程中讓自己感覺很缺水，建議運動前喝一些含糖比較高的水，比如脈動，尖叫，運動過程中切忌不要喝白水，因為很容易導緻自身脫水~如果時間口可，可以稍微喝一點，把嘴巴潤一下就行了。

　　以上就是關于運動中喝水好不好的一些相關的内容，相信大家已經有所了解了吧，運動不僅可以減肥，還可以使自己更加的強壯，一定要注意了，運動之前一定要先熱身，在運動時候要适當的休息，如果發生了不是，請立刻停止運動。

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