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孕婦便秘吃什麼食物好呢

母嬰更新时间:2024-07-08 15:44:06

　　孕婦在妊娠期間，由于進食的東西相對不夠豐富，所以在一定程度上容易引發便秘的症狀，無論是預防還是便秘已經發生，孕婦都可以通過食療來進行調理和緩解。在飲食上，孕婦要注意補充足夠的水分，保持體内水循環的通暢，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，這些對于治療和預防便秘有好處。

　　孕婦便秘具體要吃那些食物呢？馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道内的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不适有滋補調理作用。

　　既然有的孕婦會有便秘的症狀，就有必要通過上述的一些新鮮的蔬菜和水果來進行治療，同時在飲食上面多注意品類的多樣性，少吃一些難消化的食物。平時多喝水，促進體内水循環，如果便秘嚴重的話，就要去醫院開一些藥方來達到快速治療的目的了。

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