适合3歲寶寶的親子瑜伽-tft每日頭條

适合3歲寶寶的親子瑜伽

母嬰更新时间:2024-11-30 14:32:15

　　當今社會發展步伐越來越快，競争也越來越激烈，更多的父母為了給自己的孩子更好的物質條件，整天沒日沒夜的工作，卻忽略了孩子們最需要的就是父母的陪伴，久而久之孩子與父母也越來越疏遠，這也不利于孩子的身心健康發展.

　　适合3歲寶寶的親子瑜伽（激發寶寶無限潛能）(1)

　　為了讓父母在這快節奏的社會裡慢下來，好好地享受與孩子在一起的快樂時光，小伽抓門搜羅了一套親子瑜伽體式，這套體式不僅需要父母與孩子間的默契，還考驗了孩子的體能，增進孩子與父母的感情的同時也全方位的鍛煉了孩子的身體，有利于孩子的健康發展，何樂不為呢？趕快和自己的孩子一起動起來吧！

　　a.A俯卧在地面上，手臂放置頭部前方，前臂緊貼地面，眼睛平視前方，腹部收緊，吸氣，身體緩慢向上擡直至腹部離開地面，在保持平衡的條件下，雙腿緩慢向前伸直，任意變換動作；

　　b.B俯卧在地面上，雙手撐地，身體緩慢向上擡直至髋部離開地面，腿部緊貼地面，膝蓋勿彎曲，保持平衡後，左手向上伸直；

　　c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

　　2、後彎

　　體式圖2

　　适合3歲寶寶的親子瑜伽（激發寶寶無限潛能）(2)

　　a.保持樹式站立，雙腿略微張開20cm,雙手向上伸直，上半身軀幹和手臂同時緩慢向後仰；

　　b.腹部收緊，吸氣，借助外物的力量，膝蓋稍微彎曲，整個身體緩慢向後仰直至腹部與地面平行；

　　c.保持動作30s,重複動作5次.

　　3、駱駝式标準蠍子式

　　體式圖3

　　适合3歲寶寶的親子瑜伽（激發寶寶無限潛能）(3)

　　a.A跪立在地面上，脊柱挺直，小腿緊貼地面，雙手向後放置緊握雙腳，上半身軀幹緩慢向後仰，直至整個身體呈矩形狀；

　　b.B俯卧在地面上，前臂緊貼地面，上臂與地面垂直，腹部收緊，吸氣，身體緩慢向上擡直至呈弓形，彙聚全身力量後，雙手迅速向上伸直，保持平衡後，雙腿再向前伸展直至呈蠍子狀；

　　c.保持動作30s,重複動作5次

　　适合3歲寶寶的親子瑜伽（激發寶寶無限潛能）(4)

　　親子瑜伽，讓我們知曉，在忙碌的生活之後，還有一段溫馨的時光值得我們去發覺，最關鍵的是，親子瑜伽生活能夠給我們帶來更多的溫情生活。

　　在練習的過程中，對方的動作、對方的眼神、對方内心的交流，都是無法在日常生活中體會到的。瑜伽能培養和孩子多樣的感情觀。

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