蕭亞軒的成名曲中有一首叫做《最熟悉的陌生人》，對于月經也大抵如此。

月經是每個女性再熟悉不過的老朋友，每個月總有那麼幾天特殊的時期。從小姑娘時月經初潮到老年後完全絕經，月經陪伴大家的時間有時甚至會比老公還長，卻總有很多謠言和誤區，讓人霧裡看花，糊裡糊塗。

今天我在文章中羅列了關于經期最常見的幾大誤區，希望看完後能讓女性朋友們更了解自己的老朋友，做到心中有數，不要人雲亦雲。

現代醫學認為來月經時沒有需要忌口的食物，也就是說來月經時什麼都可以吃，包括冷飲、咖啡、濃茶或者是網傳可以止血的芒果等水果。

不可否認，有的女性在月經時吃了涼的、冰的或者是咖啡、濃茶之後會感到不舒服，也有的女性會覺得加重了痛經，這些情況都是确實存在的。但隻從個别現象來推斷到整個群體就不合适了。

目前有質量的醫學研究資料中并未提示冰涼的食物或者是咖啡、濃茶中有對女性體内性激素産生影響的物質，上面出現的這些情況考慮是個體差異性導緻，因人而異。

就像有的人吃海鮮沒事，有的人吃了卻會過敏一樣。每個人對食物的反應不一樣，有的人胃腸道受不了這些食物的刺激，在經期原本就不太舒适的情況下，吃了之後會加重不舒服的感覺，或者感覺痛經加重。

如果你以前經期時吃了這些食物沒事，以後來月經也可以正常吃，但要注意适量，再好的東西也不能暴飲暴食。

如果你以前在經期吃了這些食物感覺不舒服，說明不适合，下次經期避免，月經幹淨後再吃就好，不要和自己過不去。

此外，芒果沒有神奇的止血效果，也不會讓月經變少。假如真的有某些食物可以止血，那可就太好了，很多月經異常出血的問題就可以迎刃而解了，還要醫院幹嘛呢。

痛經分為原發性跟繼發性，原發性痛經簡單來說就是找不到原因的痛經，主要跟體内前列腺素分泌有關，而繼發性痛經是疾病引起，比如子宮内膜異位症、子宮腺肌病等。

有痛經時，要搞清楚是哪種類型的痛經，再采取不同的治療方式，因此，需要先去醫院檢查，看看是否存在導緻繼發性痛經的疾病，如果沒有，那就是原發性痛經。

很多女性認為喝紅糖水可以治療痛經，可實際上目前治療痛經的首選推薦用藥是前列腺素抑制劑，比如芬必得等，而紅糖中除了糖分和少許礦物質之外并無任何有效治療痛經的成分。有的女性在經期喝了紅糖水之後感覺舒服很多，一方面是補充了能量，另一方面，喝了熱飲之後感覺溫暖，情緒相對舒緩，并不是真正治療了痛經。

此外，我在門診中還遇到了這種情況。如果你購買的紅糖對緩解痛經有奇效，一定要多留個心眼，可不一定是好事！

某個患者購買了朋友圈販賣的紅糖，喝了之後感覺緩解痛經的效果确實不錯，心裡有些懷疑，于是把紅糖拿去朋友的實驗室進行了檢測。結果讓她大吃一驚，紅糖中添加了不小劑量的鎮痛藥，怪不得能止痛。

來月經時可以洗澡，對于有痛經的女性來說，洗熱水澡後血液循環加快，血管擴張，對緩解痛經有一定幫助。而且月經期時，更需要注意身體的清潔，經血和長時間不更換的衛生巾都是細菌最好的培養基。建議洗澡時淋浴，最好不要泡澡，避免感染風險，而且萬一經血流出，浴缸或盆裡都是血，看着也不舒服。

經期也可以運動，做些舒緩的運動，比如散步、瑜伽，上肢拉伸運動等都可以，有利于經血暢流。注意不要做過于劇烈的運動。大多女性在經期感覺身體乏力，懶洋洋不想動，運動時量力而行，不要讓自己過于疲乏。

每次正常的月經量範圍為5~80ml，5ml大緻相當于一個香水小樣的容量。健康成年女性獻血的時候，獻血200~400ml都是沒有問題的，每次正常來月經時，這樣的月經量達不到造成貧血的程度。如果月經不正常，每次出血量都很多，确實會造成貧血，要及時就診。

月經的本質是卵巢排卵、分泌激素，子宮内膜随着雌孕激素的變化發生周期性增生、脫落的過程。月經中的主要成分是血液，其次是内膜等組織碎片、粘液、脫落上皮細胞等，都是人體的正常組織成分，并沒有毒素。

來月經，意味着女性開始具備生育能力，跟排毒沒有一點關系。如果真有毒素，早就把人毒死了！

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