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跑步的時候感覺肚子痛是怎麼回事

健康更新时间:2025-02-08 17:03:31

　　不知道大家有沒有這樣的經曆，有的時候跑步跑着跑着肚子就疼了起來。這常常會讓很多人不得不取消跑步這個鍛煉計劃，那麼跑步時肚子疼是怎麼回事呢？

　　為什麼跑步會肚子疼？

　　1、缺乏鍛煉

　　右上腹痛多半是由于平時缺乏鍛煉引起的。缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。

　　人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利于肝靜脈等處的血液回流，當呼吸急促時胸腔壓變小，肝髒血液回流受阻，以緻肝髒淤血，引起肝痛。

　　2、慢性疾病

　　患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者，參加劇烈運動時，由于病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。

　　3、胃道逆流

　　随着運動吞咽了大量的空氣，使胃更加擴張，容易産生胃食道逆流，出現嗳氣、燒心或反胃，因而發生上腹脹痛。

　　為什麼跑步會肚子疼？跑步腹痛的原因

　　4、胃腸痙攣

　　空腹跑步或餐後跑步，運動前吃得過飽或飲水過多（尤其是食冷飲過多），均可引起胃腸功能紊亂，導緻胃腸痙攣産生腹痛。

　　運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物，産氣過多，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部着冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而産生腹痛。

　　5、腹直肌痙攣

　　夏季進行劇烈運動時，由于大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞，易導緻腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。

　　6、運動血供不足

　　運動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從内髒器官抽調來的，因此支配内髒器官的血管收縮，血液供應不足，于是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而緻腹痛。

　　跑步肚子疼怎麼辦？

　　如果你有跑步肚子痛的問題的話，請在跑步前充分做好準備工作，跑步時要循序漸進。跑前宜少量進食或飲水，飯後不宜立即跑步或運動，因為這樣不但會引起腹痛，時間長了還會導緻消化不良。

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