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鄭多燕的減肥瑜伽是怎樣的

健康更新时间:2025-04-30 13:19:33

　　鄭多燕，提起這個名字，在喜歡瑜伽和減肥的朋友當中應該是不陌生的，這個韓國辣媽在生完孩子之後運用自己的一套減肥瑜伽幫助自己獲得了極好的身材，不僅沒有走樣，還成為了很多人的女神，所以她的這套減肥瑜伽受到很多人的推崇，今天就來學習學習鄭多燕的減肥瑜伽。

　　鄭多燕的有氧瘦身操風靡全亞洲，現在43歲的辣媽曾經也是飽受産後肥胖的苦惱，那麼她是如何瘦身成功的呢？

　　隻要用力地左右擺動骨盆，就可以簡單換來令人驚豔的完美腰線！

　　基本姿勢：兩腿張開，略寬于肩，膝關節放松，雙手搭在腰間。動作非常輕松，隻要有節奏地左右擺動骨盆即可。

　　左右擺動時，盡可能加大動作幅度和強度。在訓練過程中，上半身保持不動，通過骨盆的擺動對軀幹肌肉不斷産生刺激，最終實現瘦腰的目的。這能讓你不穿塑身衣，就可以擁有驕人的完美腰線。這個方式還有益于減輕腰部壓力。對于持久伏案工作的人來說，每天抽出幾分鐘鍛煉，就可以見效地減少腰痛的症狀。

　　* 無論多大年齡，你都可以擁有美麗翹臀和修長纖細的雙腿

　　兩手放在膝蓋處，胸部微擴，同時後背保持挺直，身體微微向前傾，膝蓋彎曲。保持該姿勢不變，左腿朝體側伸開。之後返回預備姿勢，換右腿。兩腿朝左右伸展時要關注保持膝蓋伸直。這期間，後背一直保持挺直狀态。人們的臀部和兩腿外側肌肉在平時的活動中很少能夠得到鍛煉，這個方式不僅可以對該部位的肌肉進行見效刺激，使下半身得到見效鍛煉，同時由于上半身一直保持挺直狀态，所以也可以見效地提高平衡感。後背延展拉長！

　　其實鄭多燕的減肥瑜伽也不是多麼複雜，但是她的針對性性很強，尤其是對女性，年紀較大，生完孩子，這些人群減肥通常都是比較多困擾的，但是這套減肥瑜伽，動作簡單，效果卻很好，所以大家不妨也跟着試一試，也許會有意想不到的效果哦。

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