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戒煙的最佳辦法是什麼

健康更新时间:2024-10-18 22:50:37

　　随着社會的發展，科學的進步，人們的養生意識逐漸增強，越來越多的人開始戒煙。雖然戒煙的方法很多，但卻有很多人無法完全戒掉，這是為什麼呢？因為他們沒有掌握住戒煙的最佳方法，所以才會沒有成功。那麼下面就為大家介紹一些朋友們大量驗證之後得到的戒煙方法，希望想要戒煙的朋友能仔細閱讀，行動起來，讓你輕輕松松戒掉煙。

　　1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

　　3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成瘾。

　　5.煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6.告訴别人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

　　7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人着想、為省錢等等，随身攜帶，當你煙瘾犯了時可以拿出來告誡自己。

　　8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

　　希望上述的方法能幫助到哪些想要戒煙有不得其法的人們，“吸煙有害健康”，它不隻危害自己的健康，更危害了家人，所以，大家趕緊行動起來吧，戒煙行動刻不容緩。另外告訴大家哦，戒煙期間一定不要抽煙，更要遠離抽煙人群，這樣才有利于戒煙。

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