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懷孕9周吃什麼好?懷孕9周的健康飲食推薦

母嬰 更新时间:2025-01-26 02:45:09

  懷孕9周的懷孕症狀

  你的體重沒有增加太多,但是乳房更加膨脹,乳頭和乳暈色素加深,現在你需要使用新的乳罩。從現在開始你需要減少食鹽量。你的小便會更加頻繁,從陰道流出的乳白色分泌物增多。你可能感覺頭發很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟,記住一定不要吹風、燙發或染發。惡心、嘔吐的不适感讓你很難高興起來,有時你會感覺自己很孤獨,其實大多數準媽也處于這種狀态。

  一般來講,由于擔心吃得太多的女士都被要求避免邊看電視邊吃東西,但是您現在可以不必遵守這個規定。看電視的時候,或者浏覽網頁的時候,您都可以準備一杯果汁或牛奶、幾片面包、或一些堅果類的零食,邊看邊吃,這樣可以轉移您對食品的注意力,減輕早孕反應。葉酸的補充可以持續整個孕期,對一般孕婦而言,推薦量為400微克/天。

  懷孕9周應該多吃一些健腦的食品,核桃糕、國人面包都可以作為加餐。香草薯泥等小點心可以提供豐富的葉酸。

  懷孕9周攝入鹽量有講究

  從現在開始,你需要減少食鹽量,因為鹽中含有大量的鈉。在孕期,如果體内的鈉含量過高,血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變,滲入到組織間隙中形成水腫。因此,多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高,甚至引起心力衰竭等疾病。但是長期低鹽也會有副作用,正常的情況下你每日的攝鹽量以5-6克為宜。

  如果嘔吐的同事伴有頭暈、頭痛或先兆流産症狀,不妨卧床休息,并及時請教醫生,也可以嘗試以下推薦的食譜:

  姜汁牛奶

  食譜原料:鮮牛奶200克,生姜汁10克,白糖20克。

  制作方法:将鮮牛奶、生姜汁、白糖混勻,煮沸後即可。

  砂仁蒸鲫魚

  食譜原料:鲫魚200克、砂仁15克、植物油10克、鹽2克。

  制作方法

  1、将正春砂仁研細末備用;鲫魚去鱗及腸雜,洗淨。

  2、将鹽、油适量,拌和砂仁末,将藥末納入魚腹内,用線縫合刀口,置碟上,隔水蒸熟。

  懷孕9周媽媽嗜酸正常嗎

  這個時期的媽媽有一個很明顯的特征:越來越愛吃酸性食物。

  這主要是因為懷孕後,胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用,影響腸胃的消化吸收功能,從而使孕婦産生惡心嘔吐、食欲下降等症狀。而酸味食物可以刺激胃液分泌,促進産胃蠕動,改善孕期内分泌變化帶來的食欲下降、嘔吐以及消化功能不佳的狀況。

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