很多婦女在懷孕的時候幾乎都會出現便秘的症狀，這是因為飲食不規律和作息無規則所導緻的，那麼，孕婦吃什麼可以緩解便秘呢？今天就讓小編來具體介紹一下婦女懷孕期間吃什麼可以緩解便秘。

　　孕婦便秘吃什麼好

　　一、白菜拌醋

　　取适量的食醋和一顆小白菜。首相把小白菜用清水沖洗幹淨後放入已經煮開的水中燙熟然後就可以和食醋放在一起拌勻食用了。由于小白菜中含有非常豐富的纖維素，所以可以有效的增強腸胃的蠕動。

　　二、紫菜芝麻飯

　　紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米飯一碗。紫菜與黑芝麻炒熟以後倒進飯中攪拌均勻即可食用。紫菜中含有豐富的胡蘿蔔素，可促進腸胃蠕動。芝麻中含有氨基酸、膳食纖維，可促進排便。

　　三、酸梅

　　含有豐富的檸檬酸，可促進腸胃蠕動。

　　四、核桃仁

　　很多人都知道核桃仁具有補腦和生發的作用，但是很少會有人知道它還有暖胃、潤腸的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便幹燥的症狀的食物。

　　五、蘋果

　　蘋果富含果膠，可以吸收較多的水分，有效的使糞便變軟易于排出。

　　六、涼開水

　　可給身體多補充較多的水分，不僅可以促進腸胃蠕動，還會使糞便吸了水分變軟方便排出。

　　孕婦便秘怎麼辦

　　1、督脈

　　督脈是人體所有陽經之海，掌管全身的陽氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區，所以調督脈可以調節五髒六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調理督脈可以讓您更有精氣神。

　　2、任脈

　　任脈是從女性的子宮或者男性的會陰出所發起的一條經絡，它關聯着人體全身上下的陰血，所以經常調理任脈不但可以有效的調理陰道松弛、面部黃褐斑以及月經于少等婦科問題，而且任脈主要還管理女性的性激素。

　　3、肺經

　　肺經主管人體的營氣和呼吸系統，可改善咽喉不适，氣短，并且達到清除肺部垃圾的作用，經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病。

　　4、大腸經

　　大腸經調理能促進大腸的蠕動，能将人體大腸内的宿便排除，并且改善調理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出。

　　5、心包經

　　心包經是代心受過的大臣，所有心髒的病症和問題都可以通過心包經的調理來改善和治療，并且經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心髒病的人需要長期的調理。

　　6、三焦經

　　三焦是人體水液的通道，它主管人體内分泌系統和淋巴系統，調理三焦經可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調節内分泌的作用。

　　7、心經

　　心經主要管頭部，頭部的活動，調理您的心經能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質量的問題。

　　8、小腸經

　　小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質變弱等症狀，當您的這條經絡通暢時，您的身體慢慢會變的強壯，并且可以調理慢性腸炎，疝氣等問題。

　　9、腎經

　　腎是人體先天之本，現代人90%都出現不同程度的腎虛現象，而能幫腎補充腎氣的隻有腎經，因為打針和吃藥都會傷到腎的元氣，因為是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀态，而腎主骨，主生殖和發育，對女性來說通腎經可以改善經量少的症狀。

　　10、膀胱經

　　膀胱經是人體的垃圾站，所以對于膀胱經，我們用洩的手法來洩除體内的風寒，濕，燥火等毒素，當洩完膀胱經您會發現小便的氣味和顔色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經絡，它貫穿頭，背，足，調理膀胱經能很快的改善腰背，痛緊的現象。

　　11、肝經

　　肝經是從腳經子宮，生殖區，到胸，到頭，到眼的經絡，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經血，所以肝經對女性而言是調理月經于，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經絡之一，可有效調理肌瘤、月經病、乳腺增生、眼幹、頭暈的症狀，經常調理肝經可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾。

　　12、膽經

　　膽經不通會嚴重影響您的腿部血液血環，出現腿涼，還會引起肥胖，經常調理膽經可輔助肝髒的調理，并協助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現象。

　　13、脾經

　　脾胃是人體的後天之本，并且統管人體的陰血，經常調理脾經可以改善脾胃不合，月經淋漓不盡，水腫虛胖的症狀，并有效改善預防松弛下垂的肌體。

　　14、胃經

　　胃經是人體長壽的保證，調理胃經可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黃等現象，脾胃經的氣血不足直接影響您25歲以後的身體機能。

　　總結：通過上述的文章對孕婦便秘吃什麼好和孕婦便秘怎麼辦等有關知識進行了全面的介紹，各位孕媽媽是否都把這些知識都熟記于心了呢，如果你還在為便秘影響寶寶的健康而煩惱，那麼，趕快來試試小編介紹的這些方法，一定能夠明顯的改善您的便秘症狀，還你和寶寶健康的身體。

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