女人如果腎虛，臉色和氣色都會很差，你知道女人們該如何補腎才能夠擁有健康的氣色嗎？今天小編就為大家推薦一些補腎的方法，還在等什麼，趕緊跟着小編去下文學學吧！

　　1、多飲水

　　飲水能幫助人體将新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎髒中的濃度，從而避免腎髒受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的産生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排洩。

　　2、别用飲料代替開水

　　飲料中所含的咖啡因，往往會導緻血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

　　3、适當的飲用啤酒

　　如果已經患了腎髒方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。

　　4、積極地控制血壓

　　現如今，生活工作壓力過大，導緻高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎髒病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。

　　5、别吃太多的鹽

　　鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導緻人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻了腎髒功能的減退。

　　6、注意蔬菜水果的食用

　　如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意适當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　7、别吃太多的肉

　　如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

　　8、飲食方面

　　無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　9、充足的睡眠

　　充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　10、注意腰部保暖

　　中醫認為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部着涼，以避免腎髒受損而影響或降低腎髒的功能。

　　11、常活動腰部

　　經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　12、避免使用對腎髒有損害的藥物

　　常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素、鍊黴素、慶大黴素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎髒損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排洩。

　　13、預防尿路感染

　　随着年齡的增長，尿路感染的發病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎髒抵抗力降低有關。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應盡早發現并積極治療。此外，經常導尿的人也應盡可能避免尿路感染的發生。

　　14、性生活要适度，不勉強，不放縱

　　吃什麼補腎

　　第一個蓮子桂圓湯

　　蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖适量。将蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水适量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

　　此方具有補心血、健脾胃功效，适用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

　　一般我是睡覺前喝湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，一個星期吃1-2次，尤其是我原來也愛失眠多夢的，現在感覺比原來容易睡着了，睡得也比原來踏實了，補氣血的效果也比較明顯，開始喝的第一個月我就感覺血比原來多了，後來就慢慢的堅持下來了。

　　第二個豬肝粥

　　豬肝100～150克，大米100克。先将豬肝洗淨切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各适量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。

　　此方具有益血補肝、明目的功效，适用于血虛萎黃、貧血等症。

　　這個做法比較簡單也比較容易堅持，我每天晚上都會吃一次，習慣了口味也容易接受，效果和第一個差不多，我交替着來同時吃的一起補，互不影響。

　　第三個當歸羊肉

　　羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽适量，吃肉喝湯。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道如何補腎了吧！還有小編為大家推薦的一些補腎的食物，腎虛的朋友們可以吃一些哦！

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