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孕期出汗多怎麼辦?減少孕期出汗多的方法

母嬰 更新时间:2024-06-16 06:19:01

  由于孕婦在懷孕期間雌激素增加,血中皮質醇結合球蛋白濃度增加,導緻腎上腺皮質功能處于亢進狀态,加之孕期基礎代謝率增高,植物神經系統功能随之發生變化,引起血管收縮功能不穩定,皮膚血流量增加,于是出汗增多。雖說,孕期多汗是一種保護性的生理反應,但是孕婦常常多汗,容易煩躁。那麼,如何減少孕期出汗呢?這裡為您介紹幾招減少孕期出汗的方法:

  1、溫水擦洗勤換衣

  孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多,因此應該經常用溫水擦洗,千萬不能用冷水洗澡,最好每天洗溫水澡、換内衣褲,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。

  貼士:洗澡水溫應适中,且沐浴時間不要過長,以10~20分鐘為宜。

  2、保持充足的睡眠

  懷孕的身體往往會帶來不适感,充足的睡眠可以補充體力,使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大,人就容易感到疲倦,過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流産早産的危險。所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣,當晚上不能保證充足睡眠時,最好中午小睡一會,以補足睡眠時間。

  貼士:要有一定時間的午睡,工作中也要注意休息。

  3、穿天然料子的寬松衣服

  夏日炎炎,人體出汗較多,而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛,因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快,而且出汗後也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚,避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。

  貼士:建議穿寬松、棉質的衣物,衣着盡量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的,以輕軟舒适、容易透濕吸幹、散發體溫為宜。

  4、外出随身攜帶小用品

  孕媽媽外出時可以随身攜帶小噴霧器,現在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器,你可以在裡面裝上瓶裝水或自來水。當你覺得很熱時,細細的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧,對保持涼快也很有作用。不過,你也會發現經常在皮膚上噴水容易使皮膚略顯幹燥發緊,這是由于皮膚上的水分蒸發所造成的,所以,在噴水之後還要再搽一些保濕霜。

  除了小噴霧器,一個小小的電動風扇也有助于降低熱度。你最好随身帶上備用的電池或備用的小風扇。當你身處擁擠的地方,比如公共汽車上、排隊時,或是在炎炎烈日下,感覺很熱的時候,可以随時拿出來緩解一下。

  貼士:降溫與防曬對孕媽媽同樣重要,孕媽媽外出時也要注意防曬,所以孕媽媽出門一定要打傘或戴遮陽帽。選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽,或是在帽子後部加一塊棉圍巾擋住脖子,可以讓你保持涼爽。出門前最好塗抹不含鉛的防曬霜,而回來後要盡快洗淨防曬霜。

  5、巧妙使用空調

  炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說,都是個難熬的季節。很多準媽媽為了舒服,經常把空調的溫度調的很低,殊不知,孕婦在使用空調時,冷氣不能太強,冷氣如果開得太強,會使皮膚收縮,反複出現這種情形會使子宮收縮,有流産、早産的可能。此外,身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以,孕媽媽使用空調時,室溫維持25℃左右,與外氣溫相差5℃,半夜冷氣開的弱些。

  貼士:在室外很熱,而室内溫度很低的情況下,你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。最好的方法是,在你出門的時候把房間裡的空調打開,等你回來之後就把空調關上。這樣做的好處是,在你回到房間的時候,房間裡面是涼爽的,而當你一直待在房間裡面的時候,又不會感覺太涼。另外,到夜裡你就需要把空調關了,等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。

  6、營養均衡及時補水

  夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養,準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要适量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,還要保持體内的電解質平衡。及時補充水分,切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以補充維生素,還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。

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