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地瓜怎麼吃減肥效果好？

健康更新时间:2024-08-21 02:17:40

　　地瓜是常見的一種健康食品，許多朋友在早上會食用地瓜來做早餐，因為地瓜對人體腸胃有促進消化的作用，幫助人體清理多餘的垃圾。地瓜搭配酸奶，地瓜煮飯等做法，味道都是很不錯的。

　　一、紅薯減肥方法

　　紅薯是一種很常見的食物，價格很實惠但是效果卻非常的不錯，吃紅薯不但可以減肥還能達到排毒養顔的效果哦，紅薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸。

　　紅薯最重要最明顯的功能就是改善腸胃的消化能力了，和促進新陳代謝的功效，對于排走體内的毒素有着很好的作用，每天堅持吃紅薯是能清腸排毒的。

　　二、酸奶紅薯泥

　　材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

　　做法：

　　1.将紅薯洗淨蒸熟，将蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀。

　　2.在紅薯泥中加入牛奶、适量的奶油，攪拌均勻後用勺子塑型壓實。

　　4.将酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

　　三、香爆紅薯飯

　　材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

　　做法：

　　1.将紅薯洗淨、切塊，瀝幹水份備用。

　　2.在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒，加鹽。

　　3.放入适量的水，然後把大米放在紅薯上，用小火焖熟就行了。

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