相信大家對于打呼噜這種這種肯定是非常熟悉的吧,很多朋友可能會認為打呼噜不是什麼大病,所以沒必要去在意,其實這種觀點是不正确的,打呼噜不但會影響到我們的身體而且也會影響到周圍的人,所以我們一定要想辦法來治療打呼噜才行,在治療打呼噜上面我們其實有很多偏方可以使用,下文我們就來給大家介紹一下男人打呼噜治療的幾個偏方。
一:減肥:
睡眠醫學專家指出,減重是最根本的治療,體重減輕10%,睡眠打鼾可以減輕20%。
二:培養側睡:
仰躺會增加打鼾的次數,最好采取側睡。因為仰睡時,舌頭容易滑到後方,阻塞住喉嚨。如果習慣仰卧睡眠,隻需在睡前将一條毛巾卷成卷,然後墊在脖子下,托起頸椎部位,這樣仰睡或側睡都可以避免舌頭後墜,減少打鼾。
三:經常微笑:
微笑可以鍛煉43塊肌肉,其中包括舌頭肌肉。一個微笑相當于讓它們經曆一堂45分鐘的行軍課,以減少打鼾。>>>健康北京:詹淑琴講打呼噜的治療方法
四:常常去K歌:
唱歌能增強聲帶附近軟腭運動的肌肉收縮力,尤其可以鍛煉嘴後部和咽喉上部的肌肉,夜裡打呼噜正是與這些肌肉的孱弱無力有關。研究發現,如果打鼾者每天唱歌超過20分鐘,打鼾的時間就會減少18%。
五:睡前洗鼻子:
有些人打鼾是因為鼻腔不通,隻能用嘴呼吸。當你張嘴呼吸的時候,你不得不改變下颌的位置,可能更會阻塞鼻腔,導緻打鼾。睡覺前清洗鼻子,用一隻手按住一個鼻孔,倒吸一點水入另一個鼻孔,洗淨污物,可以減輕打鼾。
在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的症狀,那就是打呼噜了,我們知道打呼噜會給我們帶來多方面的麻煩,所以大家有必要重視這種症狀,上文為我們詳細介紹了男人打呼噜治療的幾個偏方,希望能給大家帶來一定的幫助。
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