當今社會，各種壓力、生活作息不規律、環境污染等，會導緻我們身體、皮膚衰老的速度加快，如果你還不做點措施，就會讓皺紋爬滿你的臉，身體各種機能都開始下降。如果你不想這樣，趕快試試下文推薦的24小時抗衰老方法，讓你的肌膚永遠那麼的嬌嫩如花！

　　抗衰老最好的方法

　　面對日漸衰老的肌膚與面容，任誰都會為此煩惱不已。因此，如何抗衰養顔留住青春是每個女人最津津樂道的事情。如何抗衰老？下文教你方法！

　　上午6：00做瑜伽，減輕壓力

　　早起後練7分鐘瑜伽(不會瑜伽也沒關系，其他輕柔運動都可以)。瑜伽能有修複心髒損傷、降低心率、減輕壓力。

　　上午7：00吃早餐讓你更年輕

　　接下來解決衰老的頭等麻煩事：皺紋。膠原蛋白和彈性蛋白的流失使你皮膚幹皺無光，更糟的是血液中的糖會阻礙細胞對它們進行修複。越早減少攝入糖對健康越有利。燕麥粥和雞蛋做早餐，是提高新陳代謝、抗皺紋的最佳選擇。

　　上午10：00吃漿果對抗癌症

　　癌症令人恐懼，幸運的是一些最強大的抗癌武器就在你的廚房裡。漿果(指香蕉、番茄、猕猴桃、草莓、石榴、楊桃等多汁肉質單果)能有效地阻止癌細胞的建立汲取營養的渠道。漿果還能抗氧化，減少炎症，有助于預防某些癌症。

　　中午12：00散步 強健肌肉

　　吃午飯前，到外面快步走走。适當活動，也可以防止骨質疏松。

　　下午3：00黃芪泡水，給細胞“充電”

　　研究表明：黃芪化合物可影響細胞端粒長度，建議每天用1200毫克黃芪泡水服用。

　　下午6：00晚餐吃點魚 ，大腦更健康

　　每周兩次，晚餐吃些高營養的魚，魚的某脂肪酸有助于提高記憶力。此外，減少臘肉、香腸等加工肉類的攝入，這些食物含有可能導緻老年癡呆症的亞硝酸鹽。

　　晚上8：00有夫妻行為，壽命更長

　　有規律的夫妻生活可增加壽命。中國性學會常務理事、中國協和醫科大學華杏娥教授說：“夫妻生活不僅是人的生活需要，且有益于人的健康長壽。如維持的好，可延續終身。”

　　晚上10：00早睡 調整生物鐘

　　延長生命最重要的是保證充足的睡眠。每天至少睡7小時。最佳睡眠時間是晚上10點到淩晨2點，此時褪黑激素達到最高水平，因此不要打破身體的自然循環，去睡覺！這就是一天24小時的完整計劃。

　　延緩衰老隻需謹記：真正起作用的都是一些小事，恰當地做，每天堅持。年輕不隻是時間的流失，它更是一種心态。如果你認為自己年輕，心态年輕，你就會年輕。

　　6種頂級抗衰老食物

　　食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。想要長生不老，也許在這個年代還不能靠高科技實現，但是以下這些能抗衰老的食物卻唾手可得，一定要多多攝取，不要辜負了大自然的饋贈。

　　魚肉

　　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

　　西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。适當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　大蒜

　　推薦理由：别因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體内膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。

　　如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之後喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了，不信你可試試。

　　豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　總結：現在身邊有很多因素會讓你衰老的速度變快，所以你必須要做好抗衰老措施。以上推薦的24小時抗衰老方法以及6種抗衰老食物，大家一定要試試，這樣可以讓你的肌膚永遠都停留在18歲哦！

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