女人哺乳期在飲食上面也是有很多的注意事項的，有些食物是無論如何都碰不得的，那麼女人哺乳期怎麼吃呢？哺乳期吃什麼好呢？産後飲食禁忌有哪些呢？下面大家就跟着小編一起來看看吧！

　　不要以為生完BB就事事大吉，月子期間媽媽們不僅要恢複身體，更要擔起給寶寶提供口糧的重任。哺乳期間，喂養母乳的媽媽同樣要注意飲食，尤其别碰7種食物，因為食物會随着乳汁一起送到寶寶體内，所以食物的選擇不能掉以輕心。

　　剛生完孩子的媽媽是需要大補的，但是在進步的同時也要注意哪些該吃哪些不能吃哦！那麼哺乳期到底哪些食物不能吃呢？

　　别貪吃的食物：西蘭花

　　哺乳專家認為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停，而很多哺乳期的媽媽們卻不這麼想。西蘭花、菜花到底會不會使孩子腹脹，夜晚啼哭呢？新媽們可以嘗試少吃點西蘭花，觀察小孩子的反應，如果不錯，可以适當加量。煮熟的西蘭花比生吃要好，熟的更能減少孩子腹脹的可能。

　　别貪吃的食物：巧克力

　　哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意适可而止。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力裡所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現内蓄積。可可堿能傷害神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。産婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。

　　在哺乳期，女人千萬不要吃巧克力，千萬不要因為自己的貪嘴既害了自己也害了自己的孩子哦！對于這一點千萬不能大意。

　　就像咖啡一樣，巧克力中也含有咖啡因。如果新媽們意識到巧克力是寶寶哭鬧的罪魁禍首的話，就該停止吃了。

　　别貪吃的食物：柑橘類水果

　　柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質，可能會導緻寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，比如木瓜、芒果等。

　　哺乳期媽媽最适合吃的水果應該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果，其中蘋果最為常見，一年四季都有，應該是哺乳媽媽可以食用的最保險的水果。

　　除了上面小編介紹的食物，還有哪些食物不能貪吃呢？下面小編繼續為大家介紹哦！愛貪吃的媽媽們一定要注意了啊！等哺乳期過了再吃這些食物吧！

　　别貪吃的食物：辛辣的食物

　　一些哺乳期的媽媽吃很多辣椒，但寶寶沒有任何異常。但是不久媽媽們也可能會發現，即使是一點兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個小時。那麼怎樣才能安撫寶寶呢？選擇一些其他類型味道來代替辛辣吧。例如在雞肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。

　　别貪吃的食物：咖啡

　　咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。如果你喝咖啡(蘇打水或者茶)的話，咖啡因會進入産婦的乳汁中。由于嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排洩咖啡因，從而導緻體内咖啡因含量過高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

　　那麼有什麼解決辦法嗎？停止喝咖啡。雖然新媽們可能真的是又累又困，但是一個鬧騰的寶寶隻會讓問題變得更糟糕。因此，還是等過了哺乳期再喝咖啡吧。

　　别貪吃的食物：酒精

　　少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮。根據美國兒科學會，哺乳期大量飲酒可能會導緻的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時可能會減少乳汁分泌。你喝酒是為了放松嗎？那換一種方式吧，可以洗個熱水澡，喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。

　　别貪吃的食物：大蒜

　　寶寶可一點都不喜歡媽媽乳汁裡的大蒜味。吃大蒜會導緻乳汁中含有一股大蒜的味道，如果寶寶嘗出這種味道的話，可能會龇牙咧嘴的。在意大利，人們吃大蒜吃的最多了，但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。

　　生完孩子這樣吃更健康

　　飲食量不宜過多。産後過量的飲食除了讓産婦在孕期體重的基礎上進一 步肥胖外，對身體恢複并無益處。

　　食物品種要多樣化。産後飲食雖有講究，但忌口不宜過度，葷素搭配還 是很重要的。

　　要補充水分。乳汁的分泌是使新媽媽産後水的需要量增加的原因之 一。此外，新媽媽在生産過程中出汗較多，體表的水分揮發也多于平 時。因此，産婦飲食中的水分可以多一點。

　　食物以細軟、易消化為主。産婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸食物，少吃堅硬的帶殼食物。

　　産後飲食禁忌

　　不能經常喝茶

　　多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起産後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，産婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢複，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體内，導緻寶寶發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

　　不能隻吃母雞不吃公雞

　　分娩後體内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞含有雄激素，可以對抗雌激素。食用清炖的大公雞有利于乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，産婦吃了不容易發胖，有助于哺乳期保持較好的身材。

　　不能經常吃巧克力

　　巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體内，損害寶貝的神經系統和心髒，導緻消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響産婦的食欲，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響産婦的身體康複，還會影響寶貝的生長發育。

　　不能完全不吃鹽

　　有些産婦以為在産後最初幾天裡吃鹽會傷胃，不利于身體恢複，她們甚至一點鹽也不放，其實這樣做隻會适得其反。因為，産婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體内容易發生缺水。如果不吃鹽隻會加重身體脫水，不利于體力盡快恢複。因此，應該在菜裡适量加鹽。

　　不能無限量地喝湯

　　湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個産婦在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。

　　剖腹産媽媽注意事項

　　理論上，産後的媽媽在月子期間都需要補充大量的營養，這是因為在待産期間，産婦消耗了大量的體力和能量，由于分娩和泌乳，産婦的營養需求量很大，要求也很高。

　　然而剖宮産的媽媽與自然分娩的媽媽不同，手術後，子宮和腹壁都有很大的創傷，同時，腸道也受到了一定的刺激。所以，在胃腸道功能恢複之前，她們的飲食和順産媽媽的會有所不同。

　　結語：不管是什麼時候，飲食上面的注意事項都特别多，而在哺乳期這樣一個特殊的時刻，大家一定要多注意自己的飲食習慣，千萬不要因為自己的一時貪嘴而害了自己和孩子哦！對于這一點大家一定要注意啊！

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