1小時内結束飯局吧

　　很多人喜歡把吃飯當作消遣，冗長拖沓無比，随便一頓耗個兩三個小時都是家常便飯。不過身體卻不會那麼配合，會迅速飙高血糖給你點顔色看。這也是為什麼飯後就大腦缺氧困得不行的緣故。氣血都去支援胃部了，長此以往臉色一定會很難看。

　　下午茶可以趕跑肌膚疲态

　　每天下午三四點的時候，是身體最疲勞的時候，再過一小時，肌膚疲态全面爆發的“5點鐘”效應就會出現了。在三四點之間，隻要半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅，幾樣小食就把脂肪酸、蛋白質、維生素等全部給補充了，不僅不會發胖，肌膚疲态也會一掃而光。

　　吃面包别嫌棄面包皮

　　面包是很多上班族的早餐，很多便利店還提供加熱服務。要提醒大家的是，在烘烤面包時，會産生一種有益物質積聚在面包皮上，沒錯，它會讓面包皮變黑變甜，同時也能激活抑制自由基的活性酶，延緩衰老。下次吃面包時，可千萬别嫌棄它黑而剝掉哦。

　　40分鐘小睡=1個迷你假期

　　當你眼皮已經打架，還要掙紮着在電腦前奮戰的時候，還是先睡一覺吧！美國睡眠基金會研究表明，疲勞工作會吞噬健康、毀掉好皮膚。不過解決辦法也不難，隻要小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性也會立刻提高并保持好幾個小時呢。

　　老不老，潔面可以告訴你

　　據調查，很多女性消耗最多的是化妝水、精華，獨獨潔面品比較靠後。我的研究發現，清潔其實是延緩衰老的重中之重！隻有清潔徹底，才能夠使保濕、抗衰老更好地進行。一個不認真洗臉的女人，補充再多營養，恐怕也不會有驚喜的收效。

　　20歲就開始抗老才剛剛好

　　當你想方設法阻擊28歲的第一條細紋時，色斑和皺紋早在8年前就埋下伏筆了。肌膚真正開始變老的最早表現是膠原蛋白的流失、彈性的下降和炎症。它們遠遠要早于表情紋的出現，卻無法被清晰感知。現在很多人25歲才開始抗老，其實真的應該在20歲就着手這件事。

　　早一點參考媽媽這面鏡子

　　整體來說，随着年齡的增加，肌膚的皺紋和色斑是逐漸增多的，但是就個人而言，有的人比較多的是色斑，而有的人傾向于出現皺紋，很少人是兩個問題同時存在的。父母的基因決定了當你年老時會長出什麼樣的斑點和皺紋，而你的保養方式則将決定你長出多少這樣的斑點和皺紋。觀察下媽媽這面鏡子，就會知道自己的保養重心應該放在對抗皺紋還是斑點上了。

　　給自己一個高枕頭

　　喜歡用吸管喝東西、不高興時頻繁地噘嘴，沒戴眼鏡眯着眼睛看東西……這3個看起來稀松平常的“小動作”會使皺紋産生難以磨滅的記憶！而晚上仰面枕在墊高的枕頭上會産生神奇的效果，眼袋出現的幾率會減小，臉部側面也不會産生皺紋。

　　暴飲暴食也是皮膚殺手

　　發洩的途徑很多，不幸的是很多女性都選擇了暴飲暴食。一次進食吃到飽脹，會使身體内的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。每次隻吃8分飽，少量多餐對皮膚才能起到保健作用。下次心情不好的時候，一頭紮進商場，去購物吧！

　　“倒垃圾”可以讓你年輕8歲

　　壓力使人心力交瘁，加速衰老。不過，減壓也沒有你想的那麼難。研究發現，健身可以使人看上去比實際年齡小上1.7歲，但是每天給朋友打電話傾訴可以減輕導緻衰老的壓力，卻可以延緩衰老8年！其實，你并不需要朋友的解決方案，隻是把一天積累的壓力垃圾倒掉而已。保持一顆感恩的心，可以減輕壓力對人們的衰老作用高達75%。

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