現代人都不太注重中國的傳統文化了，二十四節氣是古人發明的劃分時令的方法，夏至是其中的一個！你們知道今年的夏至是幾月幾日嗎，夏至吃什麼對身體好呢？老年人在夏至的時候該怎麼做呢，今天就給大家詳細介紹一下老人夏至養生的相關常識哦！

　　夏至來臨 老年人養生7大原則

　　夏至來臨了，注重養生的人你是否已經準備好了夏至的養生規則。那麼老年人夏至要如何養生呢？下面一起來看下老年人夏至養生的7大原則。

　　首先，老年人夏至養生應靜養，避免急噪動怒。夏天的炎熱使老年在心理、神經、休息處理火氣旺盛期，容易引起老年心急氣躁。所以，老人在夏天日常生活中要養成心平氣和的好習慣。

　　其次，老年朋友在夏天要堅持每天規律的生活，做到早睡早其。早起後進行适運動鍛煉，可強身健體，活動強度、時間應根據每個情況自己決定，比如：散步、太極、慢跑、健身操等。夏天裡老年應養成中午休息的習慣，使精力及時恢複。晚上睡覺不要在風口、露天或長時間吹電風扇，這樣容易使老人受涼導緻疾病的發生。

　　最後，夏季多雨、潮氣濕度比較大，老年要保持室内通風流暢、潮氣濕度相對較小。外出時，随身攜帶傘，即可遮擋太陽照射避免中暑，又可以防止夏季天氣多變下雨淋濕衣服受涼。

　　炎炎夏季裡，老年朋友應在夏季如何保健呢？專家為您介紹了7個保健方法，讓我們一起來看看吧。

　　1.保持平和

　　專家表示，盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候裡，必然要讓情感處于安靜狀态，不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣最重要。

　　2.防暴曬

　　專家強調，夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室内要透風，保持氛圍清爽。老年朋友們可以經常向室内常常灑些淨水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調理濕度。使用空調降溫時，勿使室表裡溫差太大，不然易誘發上呼吸道傳染和幹燥綜合征。

　　3.防止胃腸道疾病産生

　　濕熱的環境為各類細菌發展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛生，不能吃腐朽變質食物，冰箱内食品必需經高溫加熱後方可食用。專家表示，食品要以溫、軟、平淡為宜，不能過多地吃冷、肥、膩的食物，不能飲食過量。若呈現因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉，應該當即到醫院治療。

　　4.起居有度

　　夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節，起居方面要适當晚些睡覺、早些起床。起床後可到戶外進行一些适當的體育活動，對加強體質頗有益處。午時要适當就寝，保持精神，但因為天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以不能露天或在樹下就寝。

　　5.留意科學飲食

　　一要多喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但不要貪食冷飲。

　　6.涼性水果适度吃

　　老年人可在夏季适度吃些涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等，以加強體内抗毒手段，暑氣及熱毒對人體的危險。但專家同時表示，由于老年人的腸胃功能弱，所以在解暑的同時一定要适度，避免出現腸道問題。

　　7.保持營養均衡

　　專家表示，夏日晚年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增補人體耗損。

　　夏季是陽氣最盛的季節，夏季養生保健也是一年中最關鍵的季節。這裡我們從精神調養、起居調養、飲食調養、運動調養四方面談談老年人的夏季養生。

　　1、精神調養

　　夏季暑氣當令，烈日酷暑，汗液外洩。汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調養。夏季精神調養要做到神清氣怡，快樂歡暢，胸懷寬闊。

　　多參加一些有意義的文體活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅遊，消夏避暑等，既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。

　　2、起居調養

　　夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，人應該晚睡早起，順應自然，保養陽氣。晚些入睡，以順應自然陰氣的不足。早些起床，以順應陽氣的充盛。

　　因為夏天太陽升得早，清晨空氣新鮮，早起後到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處。夏天中午氣溫特别高，晚上睡眠時間較短，要适當午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。

　　夏季暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可隻圖一時之快過于避熱趨涼，切不可在室外露宿、卧居潮濕之處及坐冷地。睡眠時亦不可讓電風扇直吹，有空調設備的房間，要注意室内外溫差不要過大。在樹下、過道裡、涼台上乘涼的時間不宜太長。

　　3、飲食調養

　　夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外、陰氣内伏的生理狀态。人的消化功能較弱，食物調養應着眼于消熱避暑，健脾益氣。

　　因此，飲食宜選清淡爽口、少油膩易消化的食物。适當選具有酸味的、辛香的食物，以增強食欲。

　　4、運動調養

　　俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”夏天的運動鍛煉對健康起着重要作用。

　　夏季經常參加鍛煉，可增強體質，提高機體的抗病能力。夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，隻有安排合理才能收到好的健身效果。

　　在假日或合适的時間去江河、湖海進行遊泳鍛煉，最益于調節心情，消除疲勞，增進健康。

　　結語：夏季是一年四季當中最炎熱的季節，很多的人都知道夏季要注意防暑降溫，所以大家平時多多了解一些夏至的保養小常識是非常必要的哦！希望上述介紹的這些夏至老人保健常識，能夠幫助大家更好的照顧好自己的父母哦！

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