長命百歲一直大家都在追求的，很多人都在關注養生的問題，怎麼樣才能健健康康的生活，一直到老。下面大家和小編一起看看下面的内容，看看中醫給大家提供了上面建議。

　　中醫養生知識

　　強壯腎多喝水多吃藍莓

　　如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導緻的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

　　保衛前列腺多吃番茄、喝紅酒

　　番茄中的番茄紅素的效果很顯着番茄紅素可幫助預防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，并有助于提高男性精子質量，降低不育風險。每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　呵護肝髒少喝酒

　　男人對肝髒的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年内酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝髒組織老化，肝細胞的修複、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝髒等。

　　關照結腸少吃肉

　　威脅結腸健康的因素依次是

　　吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，争取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

　　繞開肺癌就戒煙内容在下一頁

　　有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由于吸煙所緻的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

　　以上就是關于如何長壽的5個小秘方。無論是男人還是女人想要長壽，都要養成良好的生活習慣和飲食習慣。

　　冬季養腎

　　1、羊肉

　　中醫将羊肉與人參相提并論，并且認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。通過現代醫學也有證明，羊肉不但含有豐富的營養，同時在肉中還含有微量性激素，經常食用的話的确具有補腎壯陽的功效。

　　知道了男性補腎吃什麼好之後，在吃羊肉的時候要注意，千萬不要與醋、茶葉同食，否則不但會降低壯陽的效果，同時還會産生鞣酸蛋白質，引發便秘。

　　2、驢肉

　　古話說“天上龍肉，地上驢肉”，由此可以看出人類對驢肉的重視。從口感方面而言，驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。如果從功效以及作用方面來看的話，經常吃驢肉有着補益氣血、滋補肝腎的功效。

　　特别是成年男性，吃驢肉的效果更好，不但可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟，同時對勃起無力等症狀也有着很好的改善以及調理作用。

　　3、鹌鹑

　　補腎吃什麼好？鹌鹑是很多人都非常喜歡吃的一種肉類，不僅酥嫩美味，而且還含有極為豐富的營養。在鹌鹑肉以及鹌鹑蛋中，都含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等，經常食用的話可以有效的補益腎氣、強健腰膝，可以說是男性的滋補妙品。

　　而男性在平時适量的多吃鹌鹑肉或者是鹌鹑蛋，還能起到改善精力，提高性欲的作用。

　　4、狗肉怎麼養生長壽，在下一頁

　　在我國很多一些地區，都有冬季滋補吃狗肉的習慣。中醫指出，狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。特别是在寒冷的季節，經常吃狗肉還可以起到禦寒的功效，而且對陽痿、早洩有一定的治療作用。

　　但小便認為，狗是我們人類最忠臣的朋友，不但如此它還是我們感情的寄托，因此在平時我們應該盡量的少吃或者不吃狗肉。

　　5、鴿肉

　　鴿子的繁殖能力很強，由此可以看出，它的确是補腎壯陽的首選。而且在鴿子肉以及鴿子蛋中，還含有極為豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

　　男性面對補腎吃什麼好的問題時，不妨将鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　人的長壽秘訣是什麼

　　長壽沒有秘籍，隻有很模糊的一些生活常識。

　　做一個心胸開闊的人，這樣沒什麼煩惱，會比較長壽。

　　做一個注意衛生，減少病從口入的行為。

　　做一個守規矩的人，注意安全減少必須要的麻煩。

　　注意休息，讓身體得到合理的休息也是必要的。

　　食品要健康，綠色，少吃或者不吃垃圾食品。食物多以清淡為主。

　　總結：人的一生說長也是很長的，說短也是很短的。長壽話題一直從古至今存在，都很多人都在研究，怎麼長壽，上面小編給大家提供了以希望資料，希望大家看看，養腎長壽。

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