說起減肥幾乎是全民參與和關注的一個項目，很多人認為平時少吃領頓飯就可以變瘦，減肥真的這麼簡單嗎？其實不然，比起強制性的節食，良好的飲食習慣才是減肥瘦身的關鍵所在。不論是減肥達人還是減肥菜鳥，在減肥期間遵循這6個減肥基本原則，就可以對減肥說so easy！下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　1、每天都要按時吃三餐

　　三餐飲食可以将食物均衡的補充給身體，防止食物剩餘和熱量堆積，有抑制肥胖的作用。另外三餐飲食還能及時的給身體補充養分，有助于提高身體的代謝，對提高脂肪燃燒率有很大的幫助。除此以外，三餐飲食還能避免長時間空腹，有防止暴食和防止過量飲食的效果，既能緩解減肥期間的食欲還能抑制肥胖的發生。減肥不是盲目的少吃，而是要健康并且營養均衡的吃三餐。

　　2、适量的減少晚餐的飲食量

　　早餐糊弄吃一些，午餐吃快餐，所以晚餐就成了一天中飲食最豐富的一餐。這樣的飲食習慣就是誘發肥胖的重要原因。因為晚上代謝緩慢，如果這個時間吃的多，攝入的熱量多，就很容易造成食物剩餘和脂肪的堆積。所以為了不發胖，一定要控制好晚餐的飲食量，進而達到保持身材和減肥瘦身的效果。

　　白天是最需要營養和代謝最快的時間段，為了保證代謝和脂肪快速的燃燒，一定要在早餐和午餐時間段攝入充足的養分，這樣才能保證一整天都處于高代謝、快速燃脂的環境中。另外對比于晚上，白天的代謝快速，所以這兩餐要吃的豐富一些，既不會發胖還能提高脂肪的燃燒率。早餐吃八分飽，午餐吃七分飽，晚餐吃六分飽，并且晚餐要吃的稍微清淡一些。

　　3、晚飯後不吃任何事物

　　晚上代謝緩慢，所以為了避免脂肪的堆積，一定不能在晚餐後吃宵夜，不僅如此，晚餐的時間也要盡可能的提前，要做到睡前四小時什麼也不吃。如果睡前空腹感無法容忍，可以稍微喝些溫水或者吃些低糖高纖維的水果來充饑，但是絕不能吃高熱量的食物。

　　4、餐能量分配要得當

　　早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為适宜。

　　5、控制飲食總能量，營養均衡膳食

　　飲食減肥的最重要原則是限 制每日所有食物的總能量，保證其他營養素的充足供給。節食食品應美味可口，切忌單調無味：減肥飲食并不應該成為 單調口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于減肥汁劃的執行。

　　6、減肥計劃應适應自己的飲食習慣，簡便易行

　　減肥膳食必須符 合減肥者的飲食習慣，盡可能不要差距太大。

　　以上就是為大家整理介紹的關于減肥6個基本原則的相關内容，大家對于減肥瘦身的狂熱追求無可厚非，但是想獲得瘦身的最終成功，在選擇适合自己的科學健康的減肥方式以為，還要遵循減肥的3個基本原則，這樣以來一定可以讓你瘦的飛快，而且不用擔心減肥反彈的發生。

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