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青少年記憶力減退怎麼辦？

母嬰更新时间:2024-08-20 14:11:21

　　記憶力不好通常發生在中老年人身上，然而不少青少年也會出現記憶力減退的症狀。青少年記憶力減退，勢必要影響以後的學習，它會導緻孩子閱讀速度變慢，學習效率低下，最終産生厭學的心理，這讓很多家長擔心不已。下面小編就來給大家介紹一下記憶力減退的原因和提高的方法。

　　1、導緻記憶力減退的原因

　　(1)心理壓力大，精神始終處于緊張狀态，焦慮、抑郁，會使腦細胞疲勞，影響大腦正常記憶思維;

　　(2)長期失眠，沒有良好的睡眠，很難保證好的記憶;

　　(3)長期節食，導緻優質蛋白質、碳水化合物、維生素等營養素攝入不足，大腦所需營養不足，長期以往記憶力減退;

　　(4)長期飽食，尤其睡前暴飲暴食，影響大腦的正常血液供應;俗話說：傻吃會吃傻;

　　(5)煙酒無度，長期大量吃甜食。

　　2、哪些食物可以緩解記憶力減退？

　　除保證平衡膳食，多吃健腦食物，避免有損于大腦的不良飲食習慣。避免煙酒濃茶(淡茶可以)，避免刺激性食物，飯前不過度飲食也不饑餓，保證良好的睡眠。

　　護腦食物就存在于我們的家常便飯當中，雞蛋、大豆制品、牛奶、魚、芝麻、花生、荞麥、黃綠色蔬菜、水果等都是不錯的選擇。堅果類含有豐富的維生素E、軟磷脂等成分，對維護大腦功能，減少體内自由基生成，都是非常有益的。

　　以上就是青少年記憶力減退的原因以及治療方法，我們說一個人聰明，常常和他的記憶力分不開。一個人的記憶力不好，會影響到學習認知能力。平時需要合理均衡的營養，同時需要适量的運動，堅持運動促進大腦細胞的新陳代謝。

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