很多人在春季會肝火旺盛，春季養生怎麼樣才能避免這個問題呢？教給您一些科學的養生方法排解春季肝火旺盛的問題，輕松愉快的度過浪漫春季！

　　春季養肝護肝

　　飲護肝湯

　　枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

　　此外，黑米粥和紅棗粥也适合春季護肝。其中黑米粥适合肝腎虛損及婦女産後體虛;紅棗粥則更适于脾胃虛弱者。

　　喝養肝茶

　　蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據個人口味調适量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝驅寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。

　　蔥白生姜茶：大蔥1根，拍扁切碎放鍋裡，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶适量，調入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。喝完後就可以上床睡覺，能增熱禦寒

　　壓護肝穴

　　雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三裡穴，可補腎強肝，固護脾胃。

　　如何養肝護肝

　　做護肝操

　　幹洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

　　卧姿養肝。春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰卧而睡。同時，還可在睡前做做吞津運動，每天一次。

　　按摩兩脅(即兩肋外側)。自然站立，兩手分别反複摩擦兩肋外側，直到局部發紅發熱為止

　　曬眼養肝

　　中醫講，肝開竅于目。所以，如果肝髒受損，就會讓眼睛覺得幹澀、困乏。反之，養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼睑濾去過于強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可。

　　調攝情志

　　春天要特别注意調節情緒，避免肝氣抑郁，否則就會生出許多病來。比如，遇到不快的事要戒怒，并尋求适當的方法及時宣洩。萬物升發的季節，不妨多出去走走，培養一些興趣愛好，也有利于疏散肝氣，避免郁結。

　　吃什麼養肝護肝

　　芹菜粥

　　芹菜150克，粳米100克，将芹菜連根洗淨，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。常吃些芹菜粥，對調養肝髒、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

　　菠菜

　　菠菜250克，粳米250克。将菠菜洗淨，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋内，加水适量，煎熬至粳米熟時，将菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火;再放入食鹽調味即成。菠菜粥對頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

　　菊花粥

　　菊花15克，粳米100克。菊花洗淨，粳米淘洗幹淨。菊花、粳米放鍋中，加适量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風熱、清肝火、降血壓。

　　桑椹粥

　　桑椹30克(鮮桑椹60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗幹淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。

　　該粥可以滋補肝陰、養血明目。

　　結語：春天由于溫暖多風，适宜于細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，人體容易受到細菌、病毒等微生物的侵犯而緻病，所以大家在春季一定要注意保養哦！

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