養生的方式有諸多，其中有兩點是關鍵的，就是飲食及運動，運動可分為健身、遊泳、瑜伽等，這些運動不但可以塑造身形，對身體健康方面也是有諸多影響。随着生活節奏的加快，人們沒有更多的時間用于運動，一般會選擇早上或者晚上進行運動，但多數人比較習慣在早上進行鍛煉。>>>女人每早起來含這個身體越來越棒

　　選擇不同的時間段鍛煉，給身體帶來的影響也是不同的。諸多人認為早上鍛煉對身體健康是有益的，所以，多數人會選擇早上5點多進行晨跑，選擇的地點一般是樹木比較多的地方。因為他們認為樹木比較多的地方，其空氣也是新鮮的，沒有被污染，其實這些觀念是有誤的。

　　過早晨練的危害

　　自古以來，鍛煉身體是人們強身健體的方式，而多數人喜歡一大早就開始鍛煉。因為他們認為，越早鍛煉空氣就會越好。另外，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，其實在這個時間段運動對身體反而有害。因為空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。

　　而且，在太陽沒有出來之前，植物沒有進行光合作用，所以周圍空氣中的新鮮氧氣是較少的，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利。所以，晨練的時間不宜早于6點。

　　1、誘發心腦血管疾病

　　随着年齡的增大，多數人易患上高血壓等疾病，有這類疾病的人群是不能在清晨進行鍛煉的。因為清晨的血壓是很多人一天中最高的時段，容易誘發心腦血管意外。所以，患有這類疾病的人群最好換個時間段進行身體鍛煉。

　　2、易造成低血糖

　　人們一般在早上運動的時候是空腹進行的，在鍛煉的過程中會消耗大量的血糖，這對于老年人和糖尿病患者來說，易造成低血糖昏迷。

　　3、易使人胸悶及缺氧

　　雖說很多人認為運動會對自身健康起到促進的作用，但過早的鍛煉卻給人帶來諸多影響，胸悶缺氧就是如此。早上5點到7點是一天中空氣質量最差的階段。如果天氣非常熱或濕度很大時，樹林密集的地方通風不良，人不運動都會感到憋悶缺氧。所以，小編建議大家不要在這個時間段裡進行鍛煉，對身體無益處。

　　什麼時候鍛煉最佳

　　人們在日常的養生方面存在一定的誤區，以至于身體健康不斷受到影響，自身鍛煉的時間最好是在下午及傍晚進行。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00。心髒跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

　　鍛煉時需要注意什麼

　　1、選擇熟悉的路鍛煉

　　有些人喜歡去不熟悉的地方進行鍛煉，這不但可以給自身帶來刺激的感覺，還可以帶來新鮮感，但這種方式不可取。因為選擇不熟悉的地方運動很有可能導緻迷路，對自身的安全會造成諸多隐患。

　　2、不要邊聽歌邊運動

　　無論是在電視劇裡看别人運動，還是在現實生活中，都會遇見這樣現象，就是很多喜歡邊聽歌邊運動。如果是在白天運動，不會帶來較多的危險，但如果是在晚上則帶來的危害諸多。晚上跑步與白天相比有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官，特别是聽覺的完全敏銳性。所以，小編建議最好改掉邊聽歌邊運動的習慣，以免出現意外。

　　3、運動中和運動後不可大量飲水

　　運動一直是人們喜歡的，因為适當的運動不但有利于身體保健，對自身的健康也是有較大的影響，而有些人喜歡一邊運動邊喝水。水是人體的重要組成部分，也是人體内含量最多的成分。

　　多數人隻知道水的重要性，卻不知道應該飲用多少水分才是正确的，所以小編會在這裡告訴大家。一般成年人體内水分約占體重的60%-70%以上，參與體内物質代謝，調節體溫及保持腺體分泌等生理過程，對健康有很大作用。

　　雖說适當喝水對人體起到促進作用，但在運動時喝水對身體反而起到反作用。在運動中飲水過多，會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響呼吸，也不利于運動。運動大量飲水還會由于水分滲透到血液中，使血液濃度稀釋，血量增多，增加心髒和腎髒的負擔，有損健康。

　　4、運動量安排适中

　　有的人認為，運動量的增加對自身健康起到促進作用，其實這樣的觀念是有誤的。在體育鍛煉中，運動量是否适宜，是一個極其重要的問題。實踐證明，運動量過小，鍛煉效果不好，運動量過大，不僅不能起到增強體質的作用，反而有損健康。

　　根據以上的驗證，可以知道運動量多與少對自身健康都是不利的，所以，隻有适宜的運動量，才能有效地增進健康，增強體質。要根據年齡、性别、健康狀況等合理安排鍛煉的時間和間隔的時間。

　　結語：運動是自古以來較受歡迎的養生方式，但人們對于在什麼時候運動最好，在運動時應該注意什麼有較多的誤區，在以上的内容裡，小編都為大家一一講解，希望可以幫助到大家。雖說早上運動的好處也是有很多，但最好不要總是選擇樹木比較多的地方進行鍛煉，其實在家中也是可以鍛煉的。

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