爬山後膝蓋疼怎麼回事呢-tft每日頭條

爬山後膝蓋疼怎麼回事呢

健康更新时间:2025-02-08 16:19:29

　　爬山是一種在普通老百姓中開展很好的體育鍛煉活動。很多人都喜歡爬山來鍛煉身體。爬山不僅能鍛煉身體，還能讓人的身心都能得到比較好的放松。但是在爬山的過程中，如果不注意保護或者是大運動量的話，那麼很可能會對膝蓋等部位有比較大的傷害。那麼怎麼會出現爬山後習慣疼呢？現在我們就來說一下。

　　肌肉酸痛的形成：肌肉酸痛是生活中正常的生理表現。運動過後身體會産生一種叫“乳酸”的産物，人體運動是需要能量的，人體進行無氧運動時(運動非常劇烈，或者是急速爆發的運動)，身體産生的代謝物不能通過呼吸排除，這就形成了乳酸。

　　肌肉酸痛的原因：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓産生變化或急性發炎等，也可造成肌肉酸痛。

　　1、多休息：休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝産物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修複，使之恢複正常。所以運動之後要多休息，緩解疲勞。

　　2、伸展運動：在休息時，不要忘了對酸痛局部進行靜态牽張練習，也就是進行伸展運動。後面将會提到如何進行此類運動

　　3、按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。

　　4、熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。(熱敷的過程中最好可以伴有步驟2的伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢複正常)

　　5、用藥：也可以選用适當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。

　　爬山雖然是一種很好的體育鍛煉方式，但是任何一種鍛煉身體的運動，都是要量力而行的。這樣不僅對于身體是會有很好的鍛煉效果，還能減少運動對身體的傷害。尤其是上了年紀的人，更應該要多注意。在鍛煉的時候根據自己的情況來制定計劃。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康吃娃娃菜有什麼好處
吃娃娃菜有什麼好處?增強抵抗力，娃娃菜為身體增強抵抗力，既有預防感冒及消除疲勞的功效，今天小編就來聊一聊關于吃娃娃菜有什麼好處?接下來我們就一起去研究一下吧!吃娃娃菜有什麼好處增強抵抗力，娃娃菜為身體增強抵抗力，既有預防感冒及消除疲勞的功效... 2022-06-19
健康世界防治結核病日知識宣講
世界防治結核病日知識宣講?2022年3月24日是第27個世界防治結核病日今年宣傳活動主題是：生命至上，全民行動，共享健康，終結結核結核病有什麼危害，又是如何傳染的？該怎樣治療和預防，戳圖一起來了解讓我們攜手終結結核病的流行，共同捍衛人民群衆... 2022-10-16
健康女性切除子宮後會有什麼變化
“真想死啊，别告訴我兒子。”ICU内，一位患者有力無氣地和醫生說話。餘女士51歲，子宮内膜癌晚期，她十分清楚自己的病情，因為自己也是一位資深醫務工作者，在一家醫院當了很久的護士。之前餘女士查出了子宮内膜癌，這種病十萬個女性中就有六十三人中招... 2022-11-06
健康嬰兒耳後淋巴結腫大的原因
9個月-10個月寶寶母親給嬰兒洗澡時，發現嬰兒的耳朵後面到脖頸的部位（單側或雙側），有小豆粒大小的筋疙瘩，按之好像寶寶也不痛的樣子，覺得有些奇怪，就讓母親第2天帶孩子到醫院看一看。醫生說這是淋巴結腫大，夏天特别多見，是因為頭上長痱子發癢，嬰... 2022-11-26
健康冬天怎樣開空調省電節能又健康
冬天怎樣開空調省電節能又健康?設置空調溫度：先高再調低空調開機時，可以先設置稍高溫度（比預期溫度稍高），讓空調快速達到預期溫度，等到感覺溫度适宜時，再将溫度調低，改為低風量或節能模式，以減少能耗，降低噪音，今天小編就來說說關于冬天怎樣開空調... 2022-07-10
健康頭痛一般是什麼情況引起的
頭痛一般是什麼情況引起的?大家好，我是李醫生有些人頭痛反反複複發作，吃兩三片止痛片壓下去後就不管了，一不小心就埋下了禍根頭痛隻能吃止痛片嗎？今天我就帶着大家根據發作時的症狀找出誘因，再對症給大家參考幾味中成藥，下次就不要隻吃止痛片了，下面我... 2022-10-12
健康重大疾病必須包括多少種
很多人第一次接觸重疾險，都會覺得特别複雜。什麼樣的病才算重大疾病？今天磊哥帶大家全面的了解一下重大疾病。一、重大疾病的定義重大疾病是指：1.醫治花費巨大2.在較長一段時間内嚴重影響患者及其家庭的正常工作和生活的疾病3.需要進行重大器官移植的... 2022-12-05
健康治更年期失眠有好方法嗎
人們在平時生活中，睡前過于興奮、白天睡眠時間過長或是平時的工作、生活壓力過大時，就容易刺激腦部神經，從而誘發失眠方面的問題。若失眠症狀長時間存在，很容易讓患者精神狀态不佳，工作、學習效率明顯下降，同時還會增加身體患上各種疾病的概率。由此可見... 2022-11-13
健康烤生蚝吃了後會不會有寄生蟲
烤生蚝吃了後會不會有寄生蟲?編者按：一提起“生蚝”這種美食，不少人都忍不住流口水，肥腴多汁的蚝肉，鮮甜肥美“爆漿”，瞬間口感超滿足而深圳最近卻有4名年輕健壯的健身教練，卻被“兩打烤生蚝”放倒，現在小編就來說說關于烤生蚝吃了後會不會有寄生蟲?... 2022-10-18
健康墨魚的功效與作用禁忌
墨魚的功效與作用禁忌?功效與作用（1）補腎理氣，我來為大家講解一下關于墨魚的功效與作用禁忌?跟着小編一起來看一看吧!墨魚的功效與作用禁忌功效與作用（1）補腎理氣墨魚不僅能壯陽健身，還可益血補腎，健胃理氣。（2）女性的理想食材對于女性來說，無... 2022-08-01
健康脾胃虛弱愛積食的養護
提到積食，大家想到的一定是寶寶吃的多了，不消化了。但是，積食可并不是這麼簡單的一件事，我們一起來了解一下吧~什麼是積食？積食在中醫裡的名稱是積滞。積滞是指小兒内傷乳食，停聚中焦，積而不化。氣滞不行所形成的一種胃腸疾病，以不思乳食，食而不化，... 2022-11-11
健康減肥是不吃米飯還是不吃面食
米飯和面食是中國人飯桌上必不可少的主食，但是對于一些減肥人士來說，減肥則意味着不吃米面，或者是盡可能的少吃米面，這樣的話體重下降的速度會非常之快。尤其是對于一些明星或者是需要快速減肥的人士來說，不吃米面就可以快速減肥。但是你可知道，為何不吃... 2023-02-08
健康吃冷飯對身體有危害嗎
吃冷飯對身體有危害嗎?吃冷飯對身體有一定的傷害，這種飯屬于幹冷之物，吃多了容易傷胃，影響消化功能，尤其是腸胃不好，後者腸胃功能未健全的孩子們，我來為大家科普一下關于吃冷飯對身體有危害嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!吃冷飯對身體有... 2022-06-10
健康孩子春季打蟲還是秋季打蟲
夏季天氣炎熱，生吃瓜果蔬菜的情況比較多，外出活動也最為頻繁，尤其幼兒喜歡吮吸手指，令感染機會增多。加之幼兒的胃液酸度較成人低，不能殺死蟲卵，因此夏季是兒童感染的高發時期。卵侵入人體後，經過一系列演變，發育成成蟲約需2－3個月時間，正好到了秋... 2022-11-21
健康人身體上的靜電是怎麼産生的
人身體上的靜電是怎麼産生的?人體靜電是由于人的身體上的衣物等相互摩擦産生的附着于人體上的靜電人體本就是導體，通過經常摩擦所以産生靜電在電流不是很大的情況下是不會對人體造成傷害，我來為大家科普一下關于人身體上的靜電是怎麼産生的?下面希望有你要... 2022-06-08
健康滾蛋吧腫瘤君作者
滾蛋吧腫瘤君作者?熊頓（1982年10月19日～2012年11月16日），本名項瑤，超人氣繪本達人因《熟女養成日志》一炮而紅，被譽為中國版的高木直子2011年8月21日被檢出患有非霍奇金淋巴瘤除《熟女養成日志》之外，還出版塗鴉漫畫《滾蛋吧腫... 2022-07-17
健康常吃這三種高蛋白肉
冬天，這肉要多吃，補氣益氣，營養豐富，常吃強身健體少生病今天起了個早，準備上市場買菜，廣州的天氣今天還算好的，不像上個星期一起床冷飕飕的，今天的氣溫有點回溫了。昨天想吃豬粉腸上市場晚了，都買不到好的腸子，于是今天定好了鬧鐘。豬粉腸的選擇非常... 2022-11-29
健康糖的功效和作用
糖的功效和作用?說白糖，它的功效是生津潤燥、治咳消痰、助脾氣、緩肝氣，今天小編就來聊一聊關于糖的功效和作用?接下來我們就一起去研究一下吧!糖的功效和作用說白糖，它的功效是生津潤燥、治咳消痰、助脾氣、緩肝氣。葡萄糖能夠抗病毒、提高人體免疫力、... 2022-07-14
健康國産奶粉排行榜前十
國産奶粉排行榜前十?胡吃海塞的春節又到了，總吃大魚大肉，大人們都要每逢佳節胖三斤，寶寶嬌嫩的小肚肚可受不了排名前十的國産奶粉，太子樂特此整理了“假期吃喝攻略”，幫助寶寶“胃”雨綢缪，“腸”治久安，我來為大家講解一下關于國産奶粉排行榜前十?跟... 2022-10-04
健康喝減肥黑咖啡有副作用嗎
喝減肥黑咖啡有副作用嗎?愛美之心，人皆有之現在不少不法分子利用“想瘦”者想要輕松、快速變瘦的心理，在所謂的減肥産品中非法添加違禁成分，從中牟取暴利，我來為大家講解一下關于喝減肥黑咖啡有副作用嗎?跟着小編一起來看一看吧!喝減肥黑咖啡有副作用嗎... 2022-11-10
健康清蒸黃魚最正宗的做法
清蒸黃魚最正宗的做法?黃魚對人體的滋補很有作用，肉質中含有多種維生素、微量元素，且高蛋白體質不好的人和中老年人，尤其适合食用黃魚用清蒸的方法制作，其肉質特别鮮嫩，我來為大家講解一下關于清蒸黃魚最正宗的做法?跟着小編一起來看一看吧!清蒸黃魚最... 2022-10-09
健康霍去病和李廣誰厲害
豪華的長安城内，喧嚣的來往人流中，尤其引人注目的是一群遊俠少年。他們騎着銀鞍駿馬，身配寶劍彎刀，各個器宇軒昂。這幾個并不相識的遊俠少年一相遇，不禁退後幾步，從頭到腳彼此打量觀摩，随即便熱絡地聊了起來。你可能不懂，幾個遊手好閑的街頭痞子樣的人... 2022-11-01
健康單一碳水減肥法
減肥，已經成了我們很多人挂在嘴邊的兩個字，大多數人減肥的目的是獲得一個窈窕的身材。對于部分存在“超重”問題的腫瘤病友來說，除了“好看”，還希望通過減肥來讓自己的身體更加健康。提到具體的減肥方式，不吃主食的“低碳水減肥法”在減肥界頗受歡迎，那... 2022-11-06
健康蘆荟膠加蜂蜜有什麼功效做面膜
蘆荟膠加蜂蜜有什麼功效做面膜?蘆荟蜂蜜面膜是以蜂蜜和蘆荟制成的天然美容面膜，這款面膜的功效出色，可以美白淡斑，也可滋養肌，更能消除皮膚表層的多種細菌，更重要的一點是蘆荟蜂蜜面膜，溫和無刺激，一點也不會傷害皮膚，适合生活中的大多數人群使用，我... 2022-06-15
健康蜜蠟珠寶的缺點
蜜蠟珠寶的缺點?若你身邊有一寶，蜜蠟，用好蜜蠟的這幾種功效，将使你收益終生，我來為大家科普一下關于蜜蠟珠寶的缺點?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!蜜蠟珠寶的缺點若你身邊有一寶，蜜蠟，用好蜜蠟的這幾種功效，将使你收益終生！, 2022-11-11
健康女人吃西蘭花對身體有什麼好處
女人吃西蘭花對身體有什麼好處?美容護膚西蘭花蘊含多種美膚成分，其中所含的維生素C能增強肌膚細胞的再生和修複能力，使得肌膚更富有彈性，從而起到抗衰老、防止皮膚幹燥的目的，是極好的美容滋補佳品，今天小編就來聊一聊關于女人吃西蘭花對身體有什麼好處... 2022-07-11
健康總是尿頻尿急有什麼辦法
總是尿頻尿急有什麼辦法?有網友留言問：我老是憋不住尿，總想上廁所，一出門就到處找廁所，一晚上起夜四五次，有時還會沒辦法憋住而直接尿了出來，我到底怎麼了？我很苦惱，我來為大家科普一下關于總是尿頻尿急有什麼辦法?下面希望有你要的答案，我們一起來... 2022-10-08
健康大麥茶的食用功效
大麥茶的食用功效?清油解膩在吃了一些油膩的食物之後，泡上一杯香騰騰的大麥茶，可以很有效達到清油解膩的效果，大家可以試試看，接下來我們就來聊聊關于大麥茶的食用功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!大麥茶的食用功效清油解膩。在吃了一些油膩... 2022-06-18
健康長期尿頻會得什麼病
長期尿頻會得什麼病?我們每天都要進行排尿，通過排尿可以排出一些毒素，但現在很多人出現了尿頻的情況，尿頻一般是指每天的排尿次數明顯增多，如以往每天是幾次排尿的，突然變多了，變成了十幾次甚至更多，尿頻的出現給人們帶來的生活影響是很大的，今天小編... 2022-10-08
健康每天喝多少ml鮮牛奶
我們日常所飲用的牛奶外包裝上都有熱量标識，一般每100毫升純牛奶熱量為270千焦，換算後為65大卡，所以一包240毫升的純牛奶，熱量即為156大卡、其中蛋白質含量高達7-8克，且最容易被人體消化吸收，牛奶含有人體所必需的全部氨基酸，還含有亞... 2022-12-05

tft每日頭條

> 健康

> 爬山後膝蓋疼怎麼回事呢

爬山後膝蓋疼怎麼回事呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注