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出現小腿酸痛是怎麼辦

健康 更新时间:2024-12-23 04:02:46

  坐在辦公室的白領,出現小腿酸痛的現象是非常正常的,這可能是由于缺乏一定的鍛煉,或者是長時間保持一定姿勢不動而引起的。小腿酸痛是人體疾病的征兆表現,需要引起足夠的重視。那麼,小腿酸痛是什麼原因引起的呢?出現小腿酸痛是怎麼辦呢?下面一起來看一下吧。

  小腿肌肉酸痛的原因

  原因1:劇烈運動

  劇烈運動到一定時間後,由于體内營養物質消耗過多,氧的供應不足,則通過無氧酵解來補充能量。

  原因2:缺乏運動

  平時缺乏鍛煉的人,突然曾加運動量,更容易出現肌肉酸痛,是因為其組織中ATP的儲存量更少,有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸無法迅速運達肝髒轉化為肝糖原,而在體内堆積,導緻肌肉出現酸痛感。

  學會辨别小腿肌肉酸痛和肌肉拉傷哦!像有過受傷史的人們再度受傷的話,就會造成肌肉拉傷,明顯感覺肌肉有最痛點,如果運動的時候,痛覺會明顯加重,經過休息後會減輕或者加重,此時必須經過醫療手段進行治療。

  那麼分析了自己小腿肌肉酸痛之後,要怎麼緩解小腿肌肉酸痛呢?

  1、最有效的方法:散步、輕體操、初級瑜伽。因為這三個方法可以看做是一種肌肉的休息,幫助機體細胞恢複,能夠減緩肌肉酸痛的感覺,并且可以緩慢地促進代謝産物的排出,逐漸恢複肌肉酸痛部位組織的營養,讓肌肉恢複正常。

  2、合理的營養。包括補充糖、蛋白質、維生素、礦物質,感覺小腿肌肉酸痛後,就要重視自己的飲食,此外,可以口服維生素C來促進肌肉結締組織中的膠原合成作用,有助于加速修複受損組織和緩解酸痛。

  以上便是關于小腿酸痛是怎麼辦的介紹。堅持适當的鍛煉,對于人體健康來說是非常重要的。很多人由于缺乏鍛煉,往往很容易導緻身體出現一些問題,從而引起疾病的發生。所以,制定健康計劃,堅持體育鍛煉,是迫在眉睫的。

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