懷孕期間，孕婦最重視的就是吃什麼對胎寶寶好了，每個孕婦都希望自己的孩子都能健健康康的。那麼，孕期，孕婦應該吃什麼呢？孕婦吃什麼對寶寶好呢？下面，我們一起到文中看看孕婦吃什麼好吧！

　　目錄

　　1、孕期應該吃什麼 2、孕婦應該吃什麼對寶寶智力好

　　3、孕婦應該吃什麼補血 4、孕婦上火應該吃什麼

　　5、孕婦便秘應該吃什麼 6、孕婦補鈣應該吃什麼

　　7、孕期應該吃什麼滋補 8、孕婦吃什麼給胎兒補腦

　　孕期應該吃什麼

　　健腦食物

　　孕婦應多吃一下含碘量豐富的食物能促進胎兒大腦發育，提高智力，比如海帶等，補充胎兒對碘的需求量促進甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發育。補碘食品中以海帶最佳，它富含蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素，還能提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

　　養發食物

　　如果父母發質不好，或有頭發問題。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物。比如瘦肉、魚、動物肝髒、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　優視食物

　　孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝髒、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮蔔、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發育、優視的形成。

　　美膚食物

　　如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。

　　孕婦應該吃什麼對寶寶智力好

　　每個母親都想有個身體健康頭腦聰明的孩子，但卻不了解吃什麼對寶寶身體好，吃什麼對寶寶發育好。所以孕婦們要格外謹慎自己的飲食，不要胡吃海喝。想知道孕婦吃什麼對寶寶智力好嗎？那就一起來看看吧。

　　孕婦吃什麼果類對寶寶智力好

　　1.花生蛋白質含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起炖食，或與蓮子一起放在粥裡或是米飯裡，但不可油炸。

　　2.瓜子、葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟後食用。

　　3.松籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富着稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

　　4.榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激淩或是麥片裡食用。

　　孕婦吃什麼食物對寶寶智力好

　　1、喝石榴汁

　　懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育受損的幾率。

　　胎兒在母親子宮内成長期間以及出生後不久的一段時間内，由于腦部供血供氧都不很充足，所以有可能造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發疾病。

　　由于缺血缺氧而引起的腦部肌肉萎縮在足月的新生兒中的比例是千分之二，而在早産兒中發病比例則更高。

　　喝摻有濃縮石榴汁的水，生下的寶寶腦組織損傷的幾率較小，比那些隻喝糖水或其他飲料的低了60%。

　　新生兒的腦部萎縮等疾病很難治療，而且會引起後遺症，目前的醫療技術隻能做到在病情出現之後采取措施控制惡化，而不能預防。石榴汁裡還有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用。

　　2、香蕉

　　專家指出，懷孕婦女特别應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體内葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

　　此外鉀尚有降壓、保護心髒與血管内皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。

　　3、維生素C

　　維生素C在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用。

　　孕婦應該吃什麼補血

　　補血粥一：菠菜粥

　　原料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

　　做法：先将菠菜洗淨，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥後，将菠菜放入，拌勻，煮沸即成。

　　功效：孕期缺鐵就會導緻貧血嚴重，而菠菜有助于補鐵，孕媽咪适當食用這一款粥對于防治貧血有一定效果。

　　補血粥二：八味養血粥

　　原料：糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，紅棗20枚，蓮子20克，芡實米20克，生山藥30克，白扁豆15克。

　　做法：先将薏仁米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋内煮爛，再入糯米、紅棗、蓮子同煮。最好将去皮的生山藥切小塊，加入上述原料煎煮，以熟爛為度。

　　功效：這一款粥的組成都是有着很強滋補效果的食材，炎炎夏季适量食用有助于孕婦補血。

　　補血粥三：雞汁粥

　　原料：雞汁适量，大米100克，調味品少許。

　　做法：将烏骨雞去毛雜，洗淨，切塊，放入沸水鍋中，煮至雞肉熟後，取雞汁與大米煮粥，待熟時調入蔥花、姜末、細鹽、味精、胡椒等，再煮一、二沸即成，每日1劑，3-5日為1療程。

　　功效：這一款粥非常開胃，尤其是在夏季孕婦食欲不怎麼好的情況下可以恰到好處地補充孕婦所需要的營養，孕婦常食，可輔助防治貧血症。

　　補血粥四：人參粥

　　原料：人參3克，粳米100克。

　　做法：人參研成細粉，粳米淘洗幹淨與人參粉同時放入砂鍋内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟為度。取冰糖少許，加水适量，熬汁。将冰糖汁徐徐加入煮熟的粥内，攪拌均勻，文火稍沸。早餐空腹食用。

　　功效：人參的滋補作用是大家都知道的，孕婦适量吃人參也能收到同樣的效果，但是孕婦的身體會燥熱，所以人參不可多食。适量食人參對治療貧血有一定作用。

　　補血粥五：大棗粥

　　原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁适量。

　　做法：将粳米、大棗淘洗幹淨，放入鋁鍋内，加水适量先用武火燒開，後移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗内。

　　功效：孕期貧血可以适當吃棗，補血作用相當不錯，對胎兒和孕婦都非常好。煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

　　孕婦上火應該吃什麼

　　孕婦在孕期上火是常有的事，尤其是有些孕婦在懷孕期間總是杞人憂天的，擔心這擔心那的，更容易上火，那麼孕婦上火吃什麼水果能降火呢？

　　1、火龍果

　　火龍果營養豐富對孕婦緩解上火的症狀有很好的幫助。

　　2、梨子

　　梨子潤肺止咳，能為孕婦補水，對于孕婦來說，煮一碗秋梨糖水，不但清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰的作用，是孕婦上火的首選水果。

　　3、草莓

　　草莓不僅看着可口誘人，而且營養價值非常高，同時還具備一定的藥物價值。中醫認為，草莓可以清暑、解熱、除煩、去火。

　　4、西紅柿

　　西紅柿是常見的食品，平時很難引起大家的注意，但是西紅柿的作用确是不能被忽視的。西紅柿中含有豐富的維生素C，可以平肝去火、消腫、清熱解毒，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。

　　5、柑橘

　　柑橘具有補陽益氣的功效，柑橘中含有的鈣和磷都是人體所必需的營養。柑橘皮還能有治療壞血病和夜盲症的效果。注意，孕婦不能吃太多，每天不能超過3個。

　　6、西瓜

　　中醫認為西瓜性涼，營養較高，能清熱解暑，含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖和維生素等營養，吃了不會引起上火、心煩，孕婦可以适當吃，不宜多吃。

　　孕婦便秘應該吃什麼

　　妊娠後的便秘現象，以懷孕後期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能。這一時期準媽媽要注意各方面的飲食事項。

　　一、纖維食物

　　如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

　　二、脂肪酸食物

　　如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

　　三、促進腸蠕動

　　如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

　　四、有機酸食物

　　如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

　　五、含維生素食物

　　如芹菜、莴筍、紫菜、核桃、花生等。

　　六、含水分多食物

　　如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

　　大多數的孕婦都會産生便秘的現象，所以大家最好還是提前了解一下比較好。

　　孕婦補鈣應該吃什麼

　　1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等

　　孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠遠滿足不了胎兒快速發育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強補鈣，孕婦可以吃鈣 之緣片，安全性高，不刺激腸胃。

　　2、海産品：海帶、蝦皮、鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅等

　　在所有的海産品中幾乎都含有豐富的鈣質，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。将海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。

　　3、豆制品：豆腐、豆漿、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等

　　在我們經常食用的大豆以及各種豆制品中，也都含有豐富的鈣質，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg，150g豆腐幹含鈣就高達500mg。但由于豆腐中的鈣吸收率遠低于奶制品，因此最好的補鈣來源還是以牛奶為主，大豆則可以作為奶之外的補充。

　　4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等

　　你可能不知道，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質，比如雪裡紅100g含鈣230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但由于在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等，這些都會影響人體對鈣元素的吸收率。

　　5、堅果類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、闆栗、白果等

　　堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，并且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。

　　孕期應該吃什麼滋補

　　苦瓜小魚湯

　　材料：苦瓜300克，豬肋骨6根，小銀魚幹50克，姜3片，糯米醋1大匙，鹽少許。

　　制法：食材洗淨，苦瓜切塊，小銀魚千用溫開水沖洗，豬肋骨用沸水氽燙後洗淨備用。在湯鍋内放入豬肋骨、姜片、糯米醋和1000毫升清水，用小火炖煮約30分鐘。撈出豬肋骨，放入小銀魚幹和苦瓜，再用小火炖約20分鐘，起鍋前加鹽調味即可。

　　功效：用豬肋骨熬煮的高湯含有豐富的鈣質，搭配苦瓜和小銀魚幹，能夠補充懷孕初期所需的鈣、蛋白質和維生素。苦瓜具有利尿、預防便秘、降火的作用，還能緩和孕期的緊張睛緒，改善準媽媽的睡眠質量。

　　豬脊髓腦湯

　　材料： 豬脊髓兩條，豬腦兩個，黃瓜、水發玉蘭片、魚骨各少許，醬油、料酒、姜汁、鹽、味精、糖、面粉各适量。

　　制法：将黃瓜洗淨，切4厘米長、1.2厘米寬、o.3厘米厚的長片;将玉蘭片、魚骨均切成4厘米長、1.2厘米寬、0.15厘米厚的長片，分别放入開水内焯透，撈出;将豬腦上的血線摘淨，同脊髓一起洗淨， 放入開水内，倒入料酒和姜汁;水開後，用微火炖熟，撈出過涼;将豬腦劈成四半，脊髓切成一個2厘米的段;鍋内加入高湯，将脊髓、豬腦、魚骨、玉蘭片和黃瓜 下鍋，放入姜汁、味精、鹽和醬油;燒開後，撇去浮沫，盛人大碗内即成。

　　功效：豬脊髓補陰益髓，豬腦補骨髓，益虛勞。本湯有益于胎兒的腦發育使胎兒聰明。

　　烏雞湯

　　材料：烏雞1隻(約1500)克，精排骨2塊，蔥、姜、料酒、精鹽、味精各适量。

　　制法：豬排骨洗淨。烏雞除去内髒洗淨。将雞、豬排骨和蔥、姜、料酒、精鹽同時放入開水鍋中，用慢火焖煮(水以不沸騰為宜，使雞肉和排骨肉中的蛋白質、脂肪等營養物質充分溶于湯中)，約煮3小時，直至雞肉脫骨，加入味精，即可食用。

　　功效：含有豐富蛋白質和鈣質，有助于滋潤皮膚，補充身體營養。

　　孕婦吃什麼給胎兒補腦

　　1、核桃

　　補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，并可促進造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。可以把核桃作為首選的零食。推薦食用方法核桃可以生吃，也可以加入适量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　2、杏仁

　　杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對于預防孕期便秘很有好處。但是中醫認為杏仁有小毒，不宜多食。推薦食用方法一般來說，我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。

　　3、花生

　　蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。推薦的食用方法與黃豆一起炖湯，也可以和蓮子一起放在粥裡或是米飯裡。最好不要用油炒着吃。

　　4、栗子

　　栗子屬于自然食品。栗子的蛋白質中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，這些都是健腦成分。每100克含蛋白質5.3克，脂肪1.7克，糖類65—70克，胡蘿L素0.3毫克，維生素Bl0.6毫克，維生素B20.15毫克，煙酸0.5—2.2毫克，維生素C34毫克，鈣25毫克，磷93毫克，鐵1.5毫克，維生素E含量也相當高，其脂肪中大部分是多不飽和脂肪酸，可有效補充腦需要。

　　5、魚

　　魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特别是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

　　6、雞蛋

　　懷孕之後可以多吃點雞蛋，如果是家雞蛋，那麼效果就更好了，雞蛋裡面的蛋白質是優質蛋白質，平時的時候多吃對神經的發育有重要作用，有增強記憶力和健腦益智的功效，對寶寶大腦發育有很大的幫助。

　　7、海帶

　　海帶不但容易取得、購買，營養成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質碘外，當中的有助于抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是豐富，适量食用對人體好處多多。

　　孕婦吃什麼對寶寶皮膚好

　　1、蔬菜類

　　西蘭花

　　西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　2、豆制品類

　　牛奶

　　它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　大豆

　　大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。

　　3、水果類

　　水果中富含維生素，經常食用水果的人，體内是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起着氧化還原作用。

　　猕猴桃

　　富含維生素C，可幹擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　西紅柿

　　含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　孕婦吃什麼水果對身體好

　　蘋果

　　蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發現，如果産婦在妊娠期間體内鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

　　櫻桃

　　櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

　　西柚

　　在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚裡就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以，婦産科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

　　秋梨

　　秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

　　柑橘

　　柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3 隻，總重量控制在250克以内。

　　檸檬

　　檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有着重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。

　　香蕉

　　香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心髒與血管内皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦産生5—羟色胺，從而改善情緒。營養學家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

　　火龍果

　　火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體内重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。

　　孕婦前三個月吃什麼好

　　你可知道，大腦發育的關鍵時期是孕期的最初三個月，這個時期稱為腦神經細胞激增期，而腦細胞增殖的特點是“一次性完成的”，這就需要孕婦在這一時期特别要注意營養的攝入。

　　在懷孕第四周的時候，受精卵發育而成的内囊胚開始變為胚胎，出現三個不同的胚層，将發育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等;第十周是胎兒發育的重要階段，腦正在迅速發育，每分鐘約有25萬個神經細胞形成，一直到22周胎兒的腦神經才基本發育完善，寶寶也有了感覺和意識。

　　你可知道，大腦發育的關鍵時期是孕期的最初三個月，這個時期稱為腦神經細胞激增期，而腦細胞增殖的特點是“一次性完成的”，這就需要孕婦在這一時期特别要注意營養的攝入。

　　若營養不良，胎兒的腦細胞分裂增殖就減少，也就造成腦細胞永久性減少，同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響，緻使智力發生障礙。

　　在胎兒期，對腦健康發育起主要作用的營養素有下列幾種。

　　蛋白質

　　蛋白質是人體不可或缺的營養素，也是腦細胞的重要組成成分之一，約占腦幹量的35%左右。它主管着大腦的興奮和抑制過程，人類的智力活動，如學習、語言、記憶、思考等都離不開蛋白質的合成作用，它是人類智力活動的物質基礎。

　　脂肪類

　　人體60%的大腦細胞都是由脂肪類物質所構成。質優、量足的脂肪類可促進腦細胞發育和神經髓鞘的形成，使大腦保持優異的功能。其中卵磷脂不但能增加記憶力，還能延緩大腦的活力。

　　糖類

　　人體大腦在進行複雜的活動時，需要大量的能量，這些能量都需要葡萄糖來供給。而大腦本身儲備的能量又是很有限的，因此，每當腦力活動緊張時，就需要身體補充一定的葡萄糖。然而，人體攝取葡萄糖時最好選取雜糧，例如玉米、燕麥、小米、大米等，也可适量選取紅棗、葡萄、紅薯等。最好不要用精制糖、粗制糖等。

　　維生素

　　在腦活動過程中，維生素能及時補充所需要的氧氣和營養物質，是腦活動不可缺少的營養素。維生素缺乏會使大腦活動力下降、容易疲勞或發生障礙。但如果維生素過多，也會引起中毒。

　　微量元素

　　鈣、磷、鈉、鉀、碘、鐵、鋅、錳等微量元素也是大腦活動不可缺少的營養素。不管哪一種微量元素缺乏都會影響大腦的正常工作，例如，體内鈣的缺乏會使人體煩躁、判斷力下降、工作能力下降。

　　孕婦拉肚子吃什麼好

　　1、吃水果

　　拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。專家建議孕媽媽可以多吃以下水果。

　　番石榴

　　番石榴中含有多種人體所需的營養成分和有益物質，如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等。此外，還因富含維生素C而備受人們青睐，并且其甘溫而澀并且含有鞣質，能有效的在人體腸道形成保護膜，是很适合有腹瀉的人食用的水果。

　　蘋果

　　蘋果的營養非常的豐富，并且富含豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸内有用的細菌、調整胃腸功能的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道。所以拉肚子吃蘋果是完全可以的。

　　櫻桃

　　櫻桃不僅顔色豔麗，而且味道甘美、營養豐富。它既含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。它屬于性平和的水果，所以對于拉肚子的人來說，是完全可以食用的。

　　2、喝粥

　　拉肚子可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會加劇腸胃負擔，腹痛排便後，疼痛雖緩解，但此時腸胃因 炎症而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉後兩至三天内，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。

　　3、吃面食

　　拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負擔。

　　4、多喝水

　　不要忘了及時給孕婦補充水分，因為拉肚子不可能立馬就好，任何病症都得經過一個過程才能康複。因此要多喝白開水，可以加一點鹽，以補充腹瀉帶走的大量電解質。

　　孕期吃什麼堅果好

　　榛子

　　榛子主要分布于我國北方，國外在主要分布于西亞和地中海一帶。榛子和核桃、腰果、杏仁被稱作四大堅果，并有“堅果之王”美稱。榛子含有大量不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2。孕婦經常吃可以起到明目、健腦之效。

　　核桃

　　作為四大堅果之一的核桃，其分布十分廣泛，世界各地均有種植。核桃在我國曆來就被視為輕身益氣、延年益壽之物。中醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。古書上就有關于核桃仁的描述，有“補氣養血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風”等功效。另外核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。因此，孕婦食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發育。

　　腰果

　　腰果同樣被認為是四大堅果之一。其原産于南美洲，現在主要在東南亞一帶種植，如印度、印尼、馬來西亞等地。腰果的營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使幹燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕婦補充鐵、鋅等元素。

　　花生

　　花生的花生衣富含鐵元素，具有補血的功效。花生仁的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。

　　闆栗

　　闆栗分布廣泛，在我國南北方都有大量種植。而且食用方便，生吃熟吃都可。闆栗不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。闆栗各部分均可入藥，闆栗能健脾益氣、消除濕熱。

　　堅果好吃又有營養，但吃多了容易上火，準媽媽吃堅果要适量哦。

　　懷孕晚期孕婦菜譜大全

　　肉炒三絲

　　材料：芹菜絲100克，瘦豬肉25克，豆幹絲25克，醬油5克，植物油5克，精鹽少許，蔥絲2.5克，姜絲2.5克，芡粉适量。

　　做法

　　先将瘦豬肉橫斷面切成細絲，用芡粉、醬油、料酒調汁拌好，待油鍋熱後，放入肉絲，用大火快炒至八成熟時去火，倒出待用。炒鍋再上火，加入油燒熱，蔥姜絲炝鍋，放入芹菜、豆幹絲，炒至八成熟時，放入已炒的肉絲及餘下的醬油、料酒，用大火炒熟即可上桌食用。

　　孕晚期食譜推薦理由：色彩搭配合理，色香味俱佳，含優質蛋白質、鐵、鋅。

　　冬菇燒白菜

　　材料：白菜200克，香菇3克、鹽5克，豬油10克，味精1克。

　　做法

　　用溫水泡冬菇，去蒂洗淨;白菜洗淨切成3.5厘米段。将油熬熱，放入白菜炒至半熟，再将鹽、冬菇、味精放入，加點肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。

　　孕晚期食譜推薦理由：本品富含鈣、磷、鐵、尼克酸、維生素C，既屬家常素菜，又特别适合孕婦、乳母食用。

　　大白菜具有較高的營養價值，含有豐富的多種維生素和礦物質，特别是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。

　　香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養孕晚期食譜推薦理由，可增強人體抵抗疾病的能力。

　　奶油雙珍

　　材料：菜花、西蘭花各200克，粟米、胡蘿蔔丁、面粉各适量。植物油、鮮奶、鹽、胡椒粉各适量。

　　做法

　　粟米淘淨瀝幹;菜花、西蘭花掰小朵沸水中焯1分鐘沖涼瀝幹。将菜花、西蘭花用油炒熟盛在盤中。在鍋内餘油中放面粉，小火炒至黃色，加入鮮奶，拌勻，再加鹽、胡椒粉、粟米、胡蘿蔔丁，炒勻後淋在菜花、西蘭花上。

　　孕晚期食譜推薦理由：本菜富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素K等營養素，産前吃可預防生産時大出血，産後可增加母乳中維生素K的含量。

　　木耳茭白

　　材料：茭白250克，水發木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，澱粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克。

　　做法

　　茭白洗淨，切成長4厘米的薄片;木耳洗淨。将鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、澱粉對成鹹鮮芡汁;泡辣椒、蔥分别切成馬耳朵形。鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及鹹鮮芡汁，待材料成熟收汁後，出鍋裝盤即成。

　　孕晚期食譜推薦理由：木耳是補血、降壓佳品，尤其适宜血壓偏高的孕婦食用。

　　結語：飲食是供應孕媽媽營養的一切來源，孕婦吃的好，胎寶寶的營養才跟得上。以上是小編總結的有關孕婦吃什麼好以及孕婦應該吃的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們！

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