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早上起來跑步到底有什麼好處呢？

健康更新时间:2024-12-24 02:07:19

　　也許我們早上如果能夠提早一點，去公園等這些公共場合去看一下就會看到許多鍛煉的人。不過現在的年輕人早上一般會起得比較晚，喜歡睡懶覺。其實如果能夠早起一點，出去散散步也好，對我們的身體非常好。還能喚醒一天的精神，這對每個人來說都是十分重要的，那麼早上起來跑步究竟有什麼好處呢？

　　跑步的10個好處

　　1、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正确的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。

　　2、心髒

　　堅持跑步會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心髒，還預防靜脈内血栓形成。

　　3、肺部及呼吸系統

　　長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有複發，不知道有沒有關系？

　　4、腹部

　　平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

　　大家都應該知道早上起來跑步，對我們的能身體非常好。經過小編以上的講解，我希望大家能夠更加深刻地認識到這一點。但是一定要付諸于實際不能夠隻是想想，很多事情都需要我們自己去實踐去努力。無論再忙碌，我們的身體才是最重要的。

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