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整體按摩減肥 讓你輕松瘦下來

健康 更新时间:2025-01-27 00:23:24

  整體按摩減肥用于全身性肥胖患者,其操作方法如下:

  1.摩脘腹

  單掌或雙掌疊置臍上,按順、逆時針方向,力量由小到大、由大到小,各摩腹10~20次。

  2.拿腹穴

  仰卧位,雙下肢微屈,腹部放松,以一手掌指提拿中脘、氣海穴,提拿面積要大,力量深沉,拿起時可加撚壓動作,放下時動仁應緩慢,反複操作10~20次。

  3.抄腹肌

  仰卧位,雙下肢微屈,腹部放松,雙掌從脅下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起時應加力撚壓,由上而下,反複操作10~20次。

  4.擦腹部

  以雙手掌自脅下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透熱為度。

  5.推上肢

  用一手掌大魚際或全掌沿手三陰經,自上而下推至腕部;然後轉掌沿手三陽經,自下而上推至肩部,順勢擦動肩關節,反複操作10-20次。

  6.拿下肢

  以一手拇指與餘四指相對用力沿足三陽經,自上而下拿捏至踝部;然後換手拿足三陰經,自下而上拿捏至腹股溝部,反複操作IO-20次。

  7.擦腰骶

  以雙手掌根部着力于腰骶部,用力來回擦動,以透熱為度。

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