減肥瘦身是要作為終身的事業進行完成的，最好的就是最有效的，還是健康的，在很多的條件之下，人們會選擇最快的方法，這是非常的不對的，最重要的就是要瘦的健康，瘦的合理，這是非常的好的，健康的身體，健康的瘦身，是每一個人都想要的吧。
介紹幾個減肥的藥方：
1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
A.有足夠的氧氣參與，在室外最好；
B.必須堅持30~60分鐘；
C.運動時心率小于150次／分。
不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。
方法：吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。
TIPS：實施蘋果減肥法之後，恢複正常的飲食，也一定要少吃多餐。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。
以上就是有效的減肥瘦身的方法，希望可以幫助到大家，美貌和身材是每一個小女子都喜歡的吧，最重要的就是堅持，多堅持，多運動，是可以看到成效的，看到自己瘦身下來的樣子也是非常的有成就感的吧，但是最重要的還是要健康，健康最重要。
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