梨形身材怎麼減肥幾個小動作幫你打造完美身材-tft每日頭條

梨形身材怎麼減肥幾個小動作幫你打造完美身材

健康更新时间:2025-02-06 11:58:15

　　在以美當道的現代社會，除了容顔的美貌以外，身材也非常重要。而對于大多數不愛運動的女性朋友來說，脂肪總是在不知不覺間就堆積在了身上，尤其是下半身，這就逐漸形成了梨形身材。

　　梨形身材瘦身動作一

　　1、找一個寬闊一點的地方，跪在地面上，将背部挺直，然後把雙膝打開至與肩同寬的位置，向前伸展手臂，達到與肩同高的位置。

　　2、然後慢慢的吐氣，吐氣的過程中，身體依然要保持直立狀态，然後慢慢地将左手和右腳擡起，注意不要仰頭，使左手與地面垂直，右腳與身體形成一個直角。

　　3、保持這個動作十秒後，再慢慢恢複到跪立的姿勢，換一個方向做，反複5-10次。

　　梨形身材瘦身動作二

　　1、仰卧在地面上，将雙手展平放在身體的兩側，且将雙腿并攏；

　　2、然後把伸直的雙腿慢慢彎曲，彎曲的過程中，腳掌要緊貼在地面上，用雙手抱住後腦勺，将力量都集中的腹部的位置；

　　3、集中力量，擡起上半身，并将腹部收緊，堅持10秒即可。

　　梨形身材隻要通過一些鍛煉就能夠得到改變，這兩組小動作不妨每天堅持做一做，效果顯著。

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