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孕婦練習瑜伽的注意事項

母嬰更新时间:2026-01-25 22:25:52

　　孕婦練習瑜伽的注意事項

　　1、選擇性參加瑜伽體驗課程

　　一般說來，正規的瑜伽培訓中心都會提供免費體驗課，一方面讓你了解，這個瑜伽培訓班是否符合你的需要，另一方面，你也可以從已經報名參加這個瑜伽培訓班的準媽媽那裡了解她們的意見。

　　2、選擇适當的服裝

　　練習孕婦瑜伽，需要保證穿着質地輕盈、透氣性好的寬松舒适的服裝。通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習孕婦瑜伽時最好光着腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

　　3、在醫生指導下練習

　　不管以前是否練習過瑜伽，孕媽媽都必須得到醫生或者助産士的允許，并且在有教授孕婦練習方面經驗豐富的合格瑜伽教練的指導下才能練習瑜伽。對于從未練習過瑜伽或者不常做鍛煉以及有過流産史的孕媽媽，練習瑜伽要更為謹慎，建議從孕中期開始練習。

　　溫馨提示：

　　孕媽媽練習瑜伽必需以個人的需要和舒适度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不适感，可以改變更适合和自己的練習姿勢。

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