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秋季男士養生食譜有哪些

健康更新时间:2025-03-10 23:29:32

　　民以食為天，食物是最能補充身體營養的一種保健養生方法。每天我們都要吃很多的食物，如果在吃食物的時候進行合理的選擇，多吃一些多身體有營養價值的食物。那麼我們的身體就能更加的健康。尤其是在一些氣候比較極端的情況下，這樣的保養方法就更好了。那麼秋季男士養生食譜有哪些？下面我們就來介紹下。

　　青紅蘿蔔豬肉湯

　　用料：青蘿蔔一斤（約六百四十克），紅蘿蔔四兩（約一百六十克），蜜棗四個，豬腿精肉十兩（約四百克），陳皮一小塊，清水适量

　　做法：（1）把蘿蔔去皮，切角塊;豬肉原塊洗淨;陳皮浸軟，洗淨

　　（2）把清水與陳皮同放直身瓦煲内，旺火燒滾，下全部原料，再滾起改用文火煲約三小時即可。

　　附注：（1）購買煲湯蘿蔔，以粗壯身重，上圓下尖為好

　　（2）這個湯有治肺燥，喉幹，眼澀等食療功能

　　鴨梨南北杏瘦肉湯

　　用料：新鮮鴨嘴梨三個，瘦肉十兩（約四百克），南北杏共一兩（約四十克），花生油，鹽各少許，清水十二碗

　　做法：（1）鴨嘴梨洗淨，去皮除心;南北杏洗淨，瘦肉原塊洗淨備用

　　（2）燒滾清水，下豬肉、梨和杏仁，旺火燒至大滾，改中火以至文火，煲約二小時即成。

　　附注：本湯可加油，鹽調味，也可淡飲，清爽潤喉

　　羅漢果瘦肉湯

　　用料：大羅漢果四分之一個，豬腿精肉八兩（約三百二十克），陳皮一小塊，清水十碗

　　做法：（1）陳皮浸透洗淨，豬肉原塊洗淨

　　（2）把清水，羅漢果和陳皮同放直身瓦煲内，旺火燒滾，然後下豬肉，再滾起改用文火煲約兩小時即可。

　　附注：（1）買羅漢果，要以顔色黑褐，有光澤，搖時不響者為佳

　　（2）這個湯适合哮喘患者，因羅漢果有解熱消暑，治咳化痰，促進腸胃機能和抑制哮喘的功能。

　　秋季男士養生食譜就是上面介紹的這些了。在平常的時候就可以根據自己的實際情況來選擇适合自己的食譜進行補充營養。這樣就能讓身體始終保持比較健康的狀态。除了多吃一些營養的食物外，還要在平常的時候養成良好的生活習慣，這樣保健效果就更好。

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