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來月經的時候能練普拉提嗎

健康更新时间:2024-10-01 01:57:53

　　很多女人身體太肥胖了，所以說在這樣的情況下很多人會選擇通過做普拉提的方式來幫助我們得到減肥瘦身和健身的效果，但是很多女孩子在每次來月經的時候也想做這種普拉提，普拉提是運動的一種，普拉提這種健身方法還有很多好處，不過每次來月經的時候是女人最特殊的時候，那麼來月經到底能不能練普拉提？

　　其實生理期間兩個都可以練，隻是特别要注意：有些動作不能做！

　　比如：經期身體倒立的動作不能做！ (因為血本來是向外流的，如果倒立的話血可能會流入子宮，所以經期這個動作千萬不能做)

　　其它的動作都可以做的，如果你實在不放心，就練習前跟教練協商！普拉提(Pilates)訓練法是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創立并推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人着重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提隻運用于兩大領域，即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康複機構病人痊愈後的肌體功能及肌肉力量的恢複。

　　随着現代社會的發展，普拉提(Pilates)不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的内容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形态、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

　　在來月經的時候是可以做普拉提鍛煉的，女人來月經做普拉提鍛煉的話必須要選擇比較輕微的方式來做普拉提，普拉提在來月經的時候做還可以降低這種痛經的現象，每次來月經是必須要做好相關的保養，每次來月經的時候還要注意給自己的腹部保暖，這樣對女人的子宮保養也是最好的。

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