晚上睡不着怎麼辦？五種食物治失眠效果超棒-tft每日頭條

晚上睡不着怎麼辦？五種食物治失眠效果超棒

健康更新时间:2025-04-04 23:32:09

　　現在人們的上班壓力大，早出晚歸是常事，有時候還會有加班的時候，這樣直接影響到了正常的作息時間，睡眠時間大大減少，嚴重的出現失眠的症狀，晚上睡不着不僅影響白天的工作和學習，還會傷害我們的身體，推薦改善睡眠的幾款食物，受失眠困擾的人不妨試試哦！

　　1.牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羟色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒适，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導緻神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為适合。

　　2.小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内的色氨酸數量。

　　3.核桃

　　是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　4.葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滞，幫助睡眠。

　　5.大棗

　　含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五髒、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康孩子一出生就有腦腫瘤
看着剛滿一歲，活潑愛笑、咿呀學語的融融，誰都不會想到，他在剛出生時就經曆了一場人生大劫——小小的腦袋裡長了個直徑9厘米的惡性腫瘤。時間就是生命，出生12天的融融接受了腫瘤切除術。幸運的是，手術很成功。幫助融融成功“渡劫”的，是南方醫科大學珠... 2022-11-20
健康什麼才是真正的老鐵
“老鐵沒毛病”是什麼梗?“紮心了老鐵”是什麼意思?“老鐵雙擊666”老鐵這詞到底是咋來的呢？▼就像這樣的小孩兒說不聽！▼▼走，舔鐵去！▼點擊文章頂部藍色“看毛線”關注後回複“老鐵”獲取完整表情包~▲關注看毛線▲每天18點來找毛線嗨, 2023-03-15
健康綠松石有什麼好處和功效
佩戴綠松石不光是為了好看，它還有很多功效以及很美好的含義，它和人能夠互相滋養，被看做是護身符，它的顔色可以去除眼睛的疲勞，讓人時刻都有好心情，還能夠防止疾病，下面我們具體的看看它的功效。第一、被看做能夠防止疾病，它滲透性極高，有很多小細孔，... 2023-04-04
健康艾葉草的功效與作用
艾葉草的功效與作用?艾葉草具有散寒止痛，溫經止血，降濕殺蟲的功效，可用于治療虛寒性出血及腹痛對婦女虛寒，月經不調，崩漏，腹痛等症有明顯的療效，被視為婦科良藥，下面我們就來說一說關于艾葉草的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!艾葉... 2022-07-04
健康葛優癱像極了過年的你
春節假期眼看就要到了，除了阖家團圓，不少人在家裡做的最多的就是——葛優癱（沒錯說的就是你）。本期健康報《夢非尋醫》請來了北京大學人民醫院骨關節科主治醫師王锴，和大家“說道”一下關于“葛優癱”的那些事兒。傳說中的“葛優癱”會對身體和關節造成什... 2023-02-08
健康大米姜棗茶的功效與作用
大米姜棗茶的功效與作用?大米姜棗茶最适合女性朋友們冬天飲用，改善手腳發冷的狀況，同時還可以暖胃散寒、美容養顔、養血，補氣，下面我們就來聊聊關于大米姜棗茶的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!大米姜棗茶的功效與作用大米姜棗茶最适合女性朋... 2022-06-19
健康小麥水的功效
小麥水的功效?養心安神功效：用小麥泡水喝，有利于促進機體新陳代謝，還可增強心肌收縮力，有利于增強心肌功能，臨床上可用于緩解心神不甯、失眠多夢等症狀，我來為大家科普一下關于小麥水的功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!小麥水的功效養心... 2022-06-16
健康花椒吃多了對身體有什麼影響
花椒吃多了對身體有什麼影響?花椒在日常生活中，常用的調味品，烹調各種魚類，肉類，蔬菜，火鍋，麻辣魚等，都離不開花椒來調味花椒性熱，食用過多，導緻體内熱氣過盛，出現上火，引起口舌幹燥，咽喉幹澀，口腔潰瘍等，今天小編就來聊一聊關于花椒吃多了對身... 2022-07-01
健康女性尿失禁病因是啥原因造成的
尿失禁患者雖不存在年齡差别，但由于尿失禁患者多見于老年人，因此有人誤認為尿失禁是機體衰老過程中不可避免的自然現象，但事實上，該疾病患者除了老年人之外，臨床上也常見于女性。通常，疾病患者會出現尿液不由自主漏出的情況，這也造成了病人身心上的困擾... 2022-12-28
健康養生湯一人一份
本期粉絲靓菜是一位年輕的小姐姐。雖然很年輕，但是對養生也是很有自己的想法和見解。下面我們就來看看她給我們帶來怎麼樣的美食吧。粉絲靓菜——豬骨滋陰湯材料：豬脊骨250克，桂圓肉5~8顆，沙參3條，玉竹5~9片(約10克)，麥冬10~20顆(約... 2023-01-08
健康絲瓜絡煮水有什麼用
絲瓜絡是等秋季過後，絲瓜慢慢的變u>蝦蟛燒呂矗サ敉饷嬉丫系鈉ぃサ糇押蟮玫降乃孔次铩？梢猿砸部梢勻胍鼓茏龀繕罟ぞ摺Ｄ敲strong>絲瓜絡煮水喝有什麼好處呢?絲瓜絡煮水喝有什麼好處：祛風通絡，解毒化痰。品體輕善通，入肺則邁肺絡，入胃則通胃絡，... 2022-12-12
健康感冒發燒飲食上要注意什麼
感冒發燒飲食上要注意什麼?感冒發燒幾乎每個人都有經曆過，雖說是小病，但如果不及時治療也會有很多的并發症出現尤其是小孩子感冒發燒最為令人頭痛，還會擔心吃藥會不會有副作用等一系列的問題出現當然，除了治療，感冒發燒期間，飲食也是需要注意的，我來為... 2022-10-15
健康經常吃花生會有哪些壞處
花生這個在我們生活之中最為常見的食材，其實它有很多的好處，别看它小小的身材，其實它的營養價值遠遠大于小小的“身軀”。但是凡事都會有兩面性，花生也不例外，它也有着自己的不适合食用人群。花生的三大作用好處一、作為食材在很多地方，花生都是可以作為... 2023-01-31
健康夜跑什麼時間最減肥
#湖南醫聊超能團##健康科普排位賽##清風計劃#夜晚氧氣含量高、空氣質量好，夜跑可以加快新陳代謝，有助于減脂瘦身，改善睡眠質量。大多數上班族有大量的工作，白天根本無暇跑步，越來越多的人加入到夜跑的行列中。今天，常德市第四人民醫院就和大家來說... 2023-03-22
健康肝内膽管結石怎麼治療能除根
肝内膽管結石，是指左右肝管彙合部以上各分支膽管内的結石。膽管内形成的結石也叫原發性膽管結石，患者常有上腹部的疼痛，一般呈脹痛或絞痛，部分患者也會伴有發熱。如果患者的病情嚴重，發生肝管梗阻時會出現黃疸。肝内膽管結石的出現，多與肝内感染、膽汁淤... 2022-11-11
健康抗衰領域成效分析
受訪專家：中國老年學和老年醫學學會抗衰老分會原主任委員何琪楊□河南省人民醫院老年醫學科主任黃改榮本報記者高陽為什麼同樣的年齡，有的人就顯老呢?實際上，人會以不同速度變老。最新一期《自然衰老》雜志刊登了美國杜克大學的研究發現，對于那些身體老化... 2022-11-20
健康黃金梨病蟲害管理
位于我國廣東省北部的連州市，具有氣候條件優質的特點，且生态環境與水晶梨種植及其生長的要求十分相符，使該地區成為了水晶梨的主要種植地之一。連州市早晚溫差較大，有助于水晶梨積累糖分，該地區所生産的水晶梨口感好，并具有極佳的品質，吃起來十分清甜，... 2023-04-04
健康薛之謙潛江怪咖
《開心密室》是愛奇藝打造的一檔即興情景喜劇真人秀，明星嘉賓在完全不知道劇本、故事情節甚至對白的情況下與助演一起完成情景喜劇，極其考驗嘉賓的機智和臨場反應。聽起來怎麼有點耳熟？概念是不是有點像網絡版的《謝天謝地你來啦》？（零零後小朋友肯定不造... 2022-11-30
健康适合胖子的減肥運動快速燃脂
現在越來越多的人有一個愛美之心，想讓自己變得更苗條一些，于是就想盡了各種方法去進行減肥。有些人為了減肥，甚至選擇節食這種方法，剛開始可能會出現瘦下來的效果，不過時間久了也會慢慢地反彈回去，而且節食這種減肥方法對身體是有害的。其實對于減肥來說... 2022-11-23
健康嬌娘模拟器
由獨立遊戲開發者YandereDev與tinyBuildGames聯手制作的隐蔽遊戲《病嬌模拟器》（YandereSimulator）現已發布PCDemo試玩版，有興趣的玩家可于官方網站下載遊玩。在《病嬌模拟器》當中，玩家将會扮演女主角「病... 2022-11-27
健康精油養生的方法
精油是由芳香植物萃取而來的，其實就是芳香植物的應用。關于芳香植物的應用，在我國有着悠久的曆史。很多芳香植物的日常應用原來一直就在我們身邊，如家居常備的藥油、跌打損傷藥水就含芳香草本植物成分，這些藥油中，最常見的植物成份就是薰衣草、冬青、桉葉... 2023-01-13
健康視網膜脫離一個月怎麼治
視網膜脫離一個月怎麼治?江蘇讀者武先生問：我今年53歲，突發視網膜脫落，請問怎樣治療?，下面我們就來聊聊關于視網膜脫離一個月怎麼治?接下來我們就一起去了解一下吧!視網膜脫離一個月怎麼治江蘇讀者武先生問：我今年53歲，突發視網膜脫落，請問怎樣... 2022-12-25
健康喝豆漿對身體有什麼好處和壞處
喝豆漿對身體有什麼好處和壞處?好處：降低膽固醇，促進血液流動，防止血栓形成，預防心血管疾病有效阻止糖分的吸收，預防糖尿病調節女性内分泌系統，延緩皮膚衰老，美容養顔，下面我們就來說一說關于喝豆漿對身體有什麼好處和壞處?我們一起去了解并探讨一下... 2022-06-15
健康為什麼艾草那麼大的功效
康康記得小時候在農村的時候，最常見的就是艾草了。特别是到了夏天，很多人的家門都會插着一些艾草，說有着辟邪的作用~其實艾草可不僅僅是辟邪那麼簡單咧，别看它是種草，其實它渾身上下都是寶![艾草有5寶]①艾葉治濕疹如果大家家裡有誰得了濕疹，就可以... 2022-11-10
健康冬季怎麼減肥最有效和最快
很多胖子在冬季的時候因為害怕寒冷而選擇宅在家裡不去減肥，從而導緻了體重在不斷的增加。其實冬季減肥不用冒着寒冷的天氣去運動，在日常生活中我們也可以減肥。早起早睡：8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習... 2023-03-17
健康睡覺心跳突然加重是猝死的前兆嗎
【流言】迷迷糊糊快要睡着的時候，忽然全身劇烈抖動一下，這是“猝死”的信号，說明身體出了大問題。【真相】這種現象叫做“睡眠驚跳”，亦稱“入睡抽動”或者“入睡前肌陣攣”。大腦是人體各器官組織的總指揮官，而睡眠是大腦休息的過程。人在剛入睡的時候，... 2022-11-08
健康孕期吃哪些食物可以緩解水腫
随着懷孕周數的增加，多數孕婦的都會出現手腳浮腫的現象，這就是孕期水腫。那孕婦水腫吃什麼好呢？通常情況下可攝取高蛋白、低鹽飲食、進食足量蔬菜水果等。孕婦水腫的原因孕婦水腫是由于腿部血管受到的壓力增大、不斷長大的寶寶壓迫腹股溝的大靜脈造成的。多... 2022-12-08
健康呼吸道狹窄打鼾手術示意圖
文、圖/羊城晚報全媒體記者鄭達通訊員劉星陳海蘭珠海17歲的同學小王，最近時常覺得呼吸不大暢通，以前睡覺不打鼾，從兩個月前開始打呼噜了。父母放心不下，于是帶着他來到珠海市中西醫結合醫院。該院耳鼻喉科主任陳剛檢查後發現小王的頸部咽旁間隙有一個明... 2022-12-04
健康心髒不好為什麼小腿會腫
俗話說人老腿先衰，一般到了中年後，易出現腿無力、酸脹疼痛、四肢發麻和膝蓋疼痛等。其實腿是内髒的外在表現，當腿部出現問題時可能是疾病來臨，特别是心髒功能變差時，腿部會有明顯症狀。為什麼說心髒不好時腿部先知？心髒的主要功能是把血液運輸到身體各個... 2023-01-25
健康咳嗽咳痰一般是什麼原因
咳嗽咳痰一般是什麼原因?有很多的人們經常出現咳嗽或者是咳痰多的這樣的現象，那麼經常出現咳嗽，痰多也會嚴重的影響着我們的身體，給我們的生命帶來了非常大的危害，其實也并不是感冒的症狀，也會嚴重的傷害着我們的生命的安全，給我們的身體帶來的困擾也是... 2023-01-21

tft每日頭條

> 健康

> 晚上睡不着怎麼辦？五種食物治失眠效果超棒

晚上睡不着怎麼辦？五種食物治失眠效果超棒

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注