孕期的飲食不應該僅僅是去單純的解決準媽媽的溫飽和營養，這還對胎寶寶的大腦發育以及身體起着非常重要的作用。這個期間如果沒有獲取足夠的營養，會對孩子今後的成長造成非常不利的影響。因此，為了保證胎寶寶今後的健康成長，小編為準媽媽們總結了以下幾個方法。
1、補充鐵質
鐵質不足會導緻胎兒智商低。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體内鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣，導緻發育不良、智商低。
2、補充孕期維生素
均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如制造紅血細胞的葉酸和維生素B12，生産膠原蛋白的維生素C，強化骨骼的維生素D，以及有利于胎兒大腦發育的鋅。
3、補充OMEGA-3
能讓寶寶聰明的最直接營養。富含脂肪酸OMEGA-3的魚類産品可以激發胎兒的智能。哈佛醫學院的一項最新調查顯示，準媽媽在孕中期吃的魚越多，她們的孩子在6個月大時大腦發育測試的得分就越高。鲑魚是脂肪酸含量最高的魚類之一，你可以平時多吃些鲑魚。
4、多吃水果和蔬菜
其中的抗氧化劑可以有效地保護大腦纖維。農産品含有有益于胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑。營養學家曾指出：抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維，避免受到傷害。顔色越深的農産品抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍莓和西紅柿等。
孕期應要認真的做到飲食的均衡，才能保證胎寶寶的健康的發育與良好的成長，千萬不要挑食偏食要為寶寶着想。并且對于食物的選擇要多樣化要更加豐富并且要多多注意均衡營養從而保證胎兒健康。
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