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戒煙用什麼方法好呢

健康更新时间:2024-12-21 02:44:16

　　近幾年來随着實體經濟的不斷下滑，很多公司都因為經營不善而倒閉了，因此導緻了越來越多的朋友們失業了。面對這種失業的打擊，許多朋友都喜歡用抽煙的方式來排解情緒，久而久之就導緻了煙不離身。可随着一些肺部疾病的高發也讓他們意識到了戒煙的重要性，那麼戒煙用什麼方法好呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習。

　　用替代品取代煙草

　　改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且複吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體内的煙毒，慢慢斷

　　掉身體對煙瘾的依賴。

　　心中要有責任心

　　要更多的想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。

　　要下定決心，把戒煙計劃告訴你周圍盡可能多的朋友

　　把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當别人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由于對方知道你戒煙的計劃，也不會有意見;二來，當你自己想吸煙的時候，怕别人會嘲笑你說戒煙又不算數，更能增強你的意志力，克制自己的煙瘾。

　　多找事情做，别讓自己總是閑着

　　吸煙的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，别讓自己有太多的閑暇時間，以此來轉移掉自己的注意力。

　　上面幾段文字内容就為我們很好歸納總結了一些戒煙好的方法，在此我希望大家都能多多學習，并且熟練掌握。當然我也知道很多朋友都已經習慣了用抽煙來緩解各種不好的情緒，但是一定要意識到煙草對我們身體的傷害，不能再貪圖一時的放縱和享受，而導緻一些壞的情況出現。

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